Ашвагандха: польза, доза, побочные эффекты

Полное руководство охватывает все, что нужно знать об ашвагандхе. Узнайте, каким образом это растение может способствовать достижению ваших целей в фитнесе.

Автор: Мо Салим

Что такое ашвагандха?

Ашвагандха — адаптогенное растение из Аюрведы (древнейшее направление традиционной индийской медицины), которое очень эффективно помогает организму справляться с тревожностью и стрессом.

В прежние времена ашвагандху использовали для ускорения восстановления иммунной системы после болезни. Сегодня добавку используют при лечении множества заболеваний, в том числе артрита, депрессии, бронхиальной астмы, бронхита, спинальной боли и хронической патологии печени.

С санскрита ашвагандха дословно переводится как «дух лошади». Это связано с традиционными верованиями, согласно которым растение наделяет мужчину силой и плодовитостью жеребца. Но отбросим традиционные верования в сторону, сегодня у нас есть более 300 научных работ, посвященных ашвагандхе, и большинство результатов подтверждает теорию, что это растение — настоящий суперфуд.

Анаболические свойства ашвагандхи

Ашвагандха и кортизол

Кортизол — стероидный гормон, который организм выделяет в условиях физического и/или эмоционального стресса. Его задача — мобилизовать энергетические запасы в мышечной ткани. Другими словами, кортизол — катаболический гормон.

Чем больше кортизола циркулирует в ваших венах, тем сложнее вашему организму оставаться в анаболическом состоянии, необходимом для роста мышц. Самый значительный вклад ашвагандхи в мышечный рост заключается в ее способности значительно снижать концентрацию кортизола.

В одном исследовании 63 испытуемых (41 мужчина, 22 женщины) с хроническим стрессом в анамнезе случайным образом разделили на две группы. Первая группа получала экстракт корня ашвагандхи в дозе 600 мг/сут, вторая — плацебо. Анализы крови сделали до начала эксперимента и через 60 дней. На шестидесятый день концентрация кортизола в крови участников, получавших ашвагандху, была на 20% ниже, чем в группе плацебо.

Кортизол находится в обратной связи с тестостероном: чем выше концентрация кортизола, тем ниже секреция тестостерона, и наоборот. Из этого следует, что ашвагандха не только является антикатаболиком, но и удваивает этот эффект, создавая благоприятные условия для повышенной секреции тестостерона.

Ашвагандха и тестостерон

Как вам хорошо известно, тестостерон — главный гормональный катализатор мышечного роста. Чем больше тестостерона в вашем организме, тем быстрее ваши мышцы восстанавливаются, быстрее растут. В вашей погоне за мышечной массой и силой тестостерон — незаменимый компонент.

У мужчин с бесплодием порошок из корня ашвагандхи в дозе 5 грамм в день повышал концентрацию тестостерона на 13-22% через три месяца использования. Аналогичные результаты были получены в другом эксперименте: прием мужчинами с бесплодием 3 грамм экстракта корня ашвагандхи поднимал уровень тестостерона на 14-44% через три месяца.

Но по-настоящему впечатляющие результаты удалось получить при объединении приема ашвагандхи с силовым тренингом. Здоровых мужчин в возрасте 18-50 лет с ограниченным опытом тренировок разбили на две группы. Первая на протяжении 8 недель получала экстракт корня ашвагандхи в дозе 300 мг/день, вторая — плацебо. Все это время участники тренировались по силовой программе 3 раза в неделю. Общий уровень тестостерона в группе ашвагандхи в среднем возрос на 15,25%.

В группе плацебо увеличение тестостерона составило всего 2,6%. Но действительно интересные результаты были получены при оценке силовых возможностей. В группе ашвагандхи 1ПМ (максимальный вес в одном повторении) в жиме штанги лежа увеличился на ошеломляющие 138%. В группе плацебо прирост составил 84%. 1ПМ в разгибании ног в группе ашвагандхи увеличился на 52%, а в группе плацебо — на 38%.

Довершает картину то, что представители группы ашвагандхи снизили процент жира в организме на 3,47%, а представители группы плацебо — на 1,52%. Как видим, динамика изменений отличается более чем вдвое. Все эти открытия утверждают ашвагандху в статусе мощного, натурального и эффективного бустера естественной продукции тестостерона.

Ашвагандха и мышечный рост

В упомянутом выше эксперименте мужчины, получавшие ашвагандху, заметно увеличили силовые показатели, которые оценивались по 1ПМ в жиме штанги лежа и разгибании ног в станке. Но я еще не сказал о том, что у них, по сравнению с группой плацебо, динамика увеличения размера руки была лучше на 38%, а динамика прироста объемов груди — на 57% (измерялись показатели в см2).

Более того, в группе ашвагандхи были заметно понижены маркеры мышечного повреждения, индуцированного тренировочным стрессом и силовыми упражнениями.

В другом эксперименте 18 здоровых добровольцев получали возрастающие дозы ашвагандхи в течение 30 дней: 750 мг/сут в дни с 1 по 10, 1000 мг/ сут с 11 по 20 день, а затем 1250 мг/ сут в дни 21-30.

Ученые оценили мышечную силу, измерив силу хвата, а также силовые возможности квадрицепсов и разгибателей спины до начала эксперимента и через 30 дней приема добавки. В среднем сила хвата участников эксперимента увеличилась на 8%, сила квадрицепсов — на 21,5%, а сила разгибателей спины — на 15,4%. Результаты поистине потрясающие, учитывая, что они получены на испытуемых, которые не занимались силовым тренингом.

Как ашвагандха влияет на ваше здоровье

Ашвагандха и здоровое сердце

Прием ашвагандхи значительно уменьшает уровень холестерина ЛПНП. Холестерин ЛПНП часто называют «плохим», поскольку он способствует формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Одновременно ашвагандха снижает уровень триглицеридов и нормализует артериальное давление.

Улучшение этих показателей липидного профиля существенно улучшает здоровье сердца, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Ашвагандха и головной мозг

Любой тип стресса — физический, эмоциональный или химический — может привести к серьезному повреждению головного мозга. Исследования показали, что ашвагандха — больше, чем средство против стресса. Она защищает головной мозг от дегенеративных изменений и болезни Альцгеймера, а также снимает тревожность.

Примерно у 3,3 миллионов жителей США диагностирована депрессия. Ашвагандха может смягчить симптомы болезни и улучшить общее состояние за счет снижения уровня кортизола в организме.

Гемоглобин — белок красных кровяных клеток, который переносит кислород по организму. Прием ашвагандхи увеличивает концентрацию гемоглобина. Это равносильно более эффективной транспортировке кислорода, которая, в свою очередь, приводит повышению энергетических ресурсов и улучшению общего самочувствия.

Ашвагандха и сахар крови

Повышение концентрации сахара в крови в течение длительного времени может вести к серьезным заболеваниям, от болезней сердца и инсульта до патологии почек и неврологических проблем.

Эксперименты доказали, что ашвагандха — эффективное средство для снижения сахара крови.

Ашвагандха и бесплодие

Прием ашвагандхи может быть особенно полезен для мужчин, страдающих бесплодием. Эксперименты показали, что прием добавки значительно улучшает качество спермы. В одном исследовании даже получены данные, указывающие на то, что прием ашвагандхи повышает коэффициент фертильности на 15%.

Есть ли у ашвагандхи какие-либо побочные эффекты?

Как в случае с любой пищевой добавкой, перед началом приема ашвагандхи важно проконсультироваться с врачом. О негативном влиянии на организм длительного приема добавки не сообщалось, но вероятные кратковременные побочные эффекты изучены хорошо. Они ограничиваются проблемами с пищеварением, в частности, диареей и рвотой.

Также надо учитывать, что ашвагандха снижает концентрацию сахара в крови. Если вы страдаете диабетом, добавка может усилить действие принимаемых вами лекарств и вызвать слишком сильное снижение сахара крови. Если вы все же решите поэкспериментировать с ашвагандхой, обязательно контролируйте уровень глюкозы в крови на регулярной основе.

Имейте в виду, что ашвагандха может также снижать артериальное давление. Соблюдайте осторожность, если у вас есть проблемы с кровяным давлением.

Кому следует подумать о приеме ашвагандхи?

Рассмотрите возможность использования ашвагандхи, если вы:

Избегайте приема ашвагандхи, если вы:

Как принимать ашвагандху?

Вне зависимости от формы выпуска (таблетки или порошок), наилучший вариант — это экстракт корня ашвагандхи.

Активными компонентами ашвагандхи являются флавоноиды, которые называются витанлоиды. Пищевая добавка с ашвагандхой заслуживает вашего внимания, если содержание витанлоидов в ней не ниже 4%.

Частые вопросы об ашвагандхе

Вопрос: Как долго нужно принимать ашвагандху, чтобы увидеть результаты?

Ответ: Чтобы получить любой из рассмотренных эффектов, нужно принимать ашвагандху не менее 4 недель.

Вопрос: Безопасна ли ашвагандха при длительном использовании?

Ответ: Да, ашвагандха абсолютно безопасна как при непродолжительном, так и при длительном использовании. Но, как и всегда, лучше проконсультироваться со специалистом до начала приема добавки.

Вопрос: Можно ли принимать ашвагандху вместе с другими добавками?

Ответ: Однозначно, можно. Ашвагандху можно без малейших опасений комбинировать с любым спортивным питанием, например, с сывороточным протеином, креатином, поливитаминными комплексами и другими продуктами.

Ашваганда — дозировка: Сколько принимать в день?

Ашваганда (ашвагандха), также известная своим ботаническим названием Withania somnifera, представляет собой небольшое растение с зелеными цветами, родиной которого являются Индия и Северная Африка.

Ашваганда классифицируется как адаптоген, поскольку, как полагают, она помогает вашему организму лучше справляться со стрессом.

Растение (особенно его корень) использовалось более 3000 лет в качестве естественного аюрведического средства против различных заболеваний (1).

Современная наука также подтверждает его многочисленные полезные свойства, такие как снижение стресса и беспокойства, нормализация уровня сахара в кров и улучшение настроения и памяти.

В этой статье рассматриваются оптимальные дозы, необходимые для получения различных полезных эффектов для здоровья.

Сколько принимать ашваганды в день? Дозировка при различных заболеваниях.

Для уменьшения стресса и беспокойства

Ашваганда славится своими эффектами в снижении стресса.

Лекарственная трава, по-видимому, помогает снизить уровень кортизола – гормона, вырабатываемого вашими надпочечниками в ответ на стресс. Более конкретно, суточные дозы от 125 мг до 5 г в течение 1-3 месяцев показали снижение уровня кортизола на 11-32% (2, 3, 4).

Более того, 500-600 мг ашваганды в день в течение 6-12 недель могут уменьшить беспокойство, и снизить вероятность бессонницы у людей со стрессовыми и тревожными расстройствами (3, 5, 6).

Ашваганда кажется эффективной в снижении симптомов стресса и тревоги. Большинство полезных эффектов связаны с дозами 500-600 мг в день, принимаемыми в течение по меньшей мере одного месяца.

Для снижения уровня сахара в крови

Ашваганда может также снизить уровень сахара в крови – как у здоровых людей, так и у людей с сахарным диабетом (2, 7, 8, 9).

В одном небольшом 4-недельном исследовании с участием 25 человек ашваганда снизила уровень сахара в крови натощак в три раза сильнее, чем плацебо (8).

В другом исследовании у людей с диабетом 2 типа добавка ашваганды, принимаемая в течение 30 дней, помогла снизить уровень сахара в крови натощак так же эффективно, как пероральный препарат для лечения диабета (9).

Дозировки, используемые в этих исследованиях, варьировались от 250 мг до 3 г и обычно делились на 2-3 равные дозы, равномерно распределявшиеся в течение дня.

Ашваганда может помочь снизить уровень сахара в крови. Полезное воздействие, по-видимому, начинается с доз от 250 мг в день.

Для улучшения фертильности

Ашваганда может помочь улучшить фертильность и способствовать здоровью репродуктивной системы, особенно у мужчин.

В течение одного трехмесячного исследования у 75 мужчин, страдающих бесплодием, каждые пять граммов ашвагандхи ежедневно увеличивали количество и подвижность спермы (10).

В другом исследовании, проведенном с участием мужчин с очень высоким уровнем стресса, пять грамм ашваганды в день также приводил к улучшению качества спермы. Более того, к концу 3-месячного исследования 14% их партнерш забеременели (4).

Другие исследования сообщают о сходных результатах с сопоставимыми дозами (11, 12).

Пять граммов ашвагандхи в день могут увеличить фертильность у мужчин всего за три месяца.

Для увеличения роста и силы мышц

Прием добавок ашваганды может также увеличить мышечную массу и силу.

В одном 8-недельном исследовании мужчины, получавшие 500 мг этой лекарственной травы в день, увеличивали свою мышечную силу на 1%, тогда как у группы плацебо не было никаких улучшений (13).

В другом исследовании с участием мужчин прием 600 мг ашвагандхи в день в течение восьми недель приводил к увеличению мышечной силы в 1,5-1,7 раза и увеличению роста мышц в 1,6-2,3 раза по сравнению с плацебо (11).

Аналогичные эффекты наблюдались при приеме 750-1250 мг ашваганды в день в течение 30 дней (7).

Ежедневные дозы в 500 мг ашваганды могут обеспечить небольшое увеличение мышечной массы и силы всего за восемь недель. В то время как в большинстве исследований основное внимание уделяется мужчинам, некоторые исследования показывают, что женщины могут воспользоваться теми же преимуществами.

Для уменьшения воспаления и борьбы с инфекцией

Ашваганда может также помочь уменьшить воспаление и повысить иммунитет.

Исследования показывают, что 12 мл экстракт корня ашвагандхи в день могут увеличить уровни иммунных клеток, которые помогают бороться с инфекцией (14).

Кроме того, ежедневное потребление 250-500 мг ашваганды в течение 60 дней может на 30% снизить уровень C-реактивного белка, который является маркером воспаления (2).

Ашваганда может уменьшить воспаление и помочь бороться с инфекцией. Добавки, содержащие по меньшей мере 250 мг ашваганды или 12 мл экстракта ашваганды, по-видимому, оказывают наибольшую пользу.

Для улучшения памяти

Ашваганда традиционно используется в Аюрведе с целью улучшения памяти, и некоторые научные исследования поддерживают эту практику.

Например, в небольшом 8-недельном исследовании 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день улучшали память, внимание и выполнение задач значительно больше, чем плацебо (15).

Более того, здоровые мужчины, получавшие 500 мг лекарственной травы в день в течение двух недель, показывали значительно лучшие результаты в тестах на выполнение задач и время реакции по сравнению с теми, которые получали плацебо (16).

Однако прежде чем можно будет сделать убедительные выводы требуется больше исследований на людях.

Потребление 500-600 мг экстракта корня ашваганды в день может повысить различные аспекты памяти. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Безопасность и побочные эффекты

Ашваганда считается безопасной для большинства людей.

Тем не менее беременным или кормящим женщинам, а также людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1 типа и аутоиммунный тиреоидит, возможно, потребуется избегать ее приема.

Ашваганда может также взаимодействовать с лекарствами для щитовидной железы, препаратами, снижающими уровень сахара в крови и кровяное давление.

Перед приемом ашвагандхи, людям, принимающим эти типы лекарств, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом.

Ашваганда считается безопасной для большинства людей. Тем не менее беременным или кормящим женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и тем, кто принимает определенные лекарства, может потребоваться избегать ее приема.

Ашваганда – как принимать, рекомендации по дозировке

Ашваганда, также известная как индийский женьшень, ядовитый крыжовник или индийская озимая вишня, известна как «лекарство широкого спектра действия». Оказывает положительное влияние на многие системы организма, включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы.Что последние исследования говорят нам о пользе ашваганды? Эта мощная трава может помочь при широком спектре состояний и симптомов, таких как тревожность, беспокойство, высокое кровяное давление и усталость. Итак, если вы хотите увеличить свою энергию, улучшить настроение и бороться с последствиями старения, нужно знать — как принимать ашваганду, и какова правильная доза?

Читайте также:  Знакомимся с удивительным растением литопс

Исходя из таких факторов, как ваше текущее состояние здоровья, возраст, серьезность симптомов и то, насколько вы знакомы с приемом растительных адаптогенов, рекомендации по дозировке ашваганды могут значительно различаться. Когда дело доходит до всех растительных лекарственных средств, лучше начинать «медленно и постепенно». Таким образом, вы можете безопасно проверить свою реакцию и определить дозу, которая работает лучше всего.

Для чего применять ашваганду

Ашвагандха (Withania somnifera dunal ) считается «травой адаптогеном» в семействе растений пасленовых. Адаптогены определяются в фитотерапии как природные вещества, которые, как считается, помогают организму адаптироваться к стрессу и оказывают нормализующее воздействие на процессы организма. Кроме того, ашваганда обычно используется как анксиолитик или вещество, которое помогает справиться с симптомами тревоги.

В аюрведической медицине ашваганда используется уже более 2500 лет из-за способности модулировать гормоны щитовидной железы, нейропротекторных, анти-тревожных, антидепрессивных и противовоспалительных свойств. Вот некоторые из многих вариантов – как применять ашваганду:

Как работает ашваганда для укрепления здоровья и борьбы с последствиями хронического стресса? Многие из целебных свойств травы, включая ее противовоспалительное и антиоксидантное действие, обусловлены наличием защитных соединений, называемых анданолидами, группы стероидных лактонов, таких как саферин А, вананолид D и ананон. Кроме того, было обнаружено, что ашваганда содержит много других веществ, способствующих укреплению здоровья, включая флавоноиды, каталазу, супероксиддисмутазу, глутатион, алкалоиды, аминокислоты, стерины, дубильные вещества и лигнаны.

Ашваганда — как принимать

В какой дозировке принимать ашваганду

Добавки ашваганды выпускаются в виде экстрактов, капсул и порошка. Многие различные части растения используются для изготовления растительных лекарственных средств, в том числе корни, листья, семена, цветы, стебель, фрукты и кора.

Теперь, когда вы знаете, что такое ашваганда, как принимать в разных ситуациях, вы, вероятно, задаетесь вопросом: какую дозу ашваганды следует принять? Рекомендации по дозировке ашваганды различаются в зависимости от состояния, которое вы лечите.

Чтобы определить, насколько концентрирован продукт, нужно посмотреть на содержание в нем спирта. Он должен составлять от 1 до 10% (некоторые считают, что продукты с по меньшей мере 2,5% анданолидов являются наиболее эффективными). Качественная добавка должна содержать эту информацию, и многие из них также будут производиться по «стандартам золотой звезды». Это гарантирует, что вы получите продукт с высоким содержанием анданолидов. Чем выше содержание анданолида, тем сильнее эффект добавки.

Как и в случае с другими травами и добавками, лучше начинать с небольшой дозы ашваганды, а затем постепенно увеличивать дозировку по мере необходимости. Что считается низкой дозой ашваганды?

Большинство экспертов рекомендуют начинать с дозы от 300 до 500 миллиграммов в день экстракта ашваганды с содержанием спиртов в диапазоне от 5 до 10%. Полная лечебная доза экстракта ашваганды будет составлять от 1000 до 1500 мг в день.

Если вы решите взять вместо экстракта высушенный корень ашваганды, то обычная доза составляет от 3 до 6 граммов в день.

Некоторые люди могут принимать добавки с еще более высокими дозами, особенно если работают под руководством врача или натуропата. Высокая, но обычно безопасная доза ашваганды может составлять до 6000 миллиграммов в день. Однако около 1250 миллиграммов — более безопасная дозировка для экспериментов, поскольку в исследованиях было доказано, что это количество безопасно. В некоторых случаях было также показано, что более низкие дозы ашваганды в диапазоне от 100 до 250 миллиграммов в день помогают укрепить иммунную систему.

С точки зрения времени приема ашваганды, большинство людей предпочитают принимать разделенные дозы, например, принимая меньшие дозы два-три раза в день. Если вы решили принимать полную дозу сразу (обычно в диапазоне от 300 до 500 мг экстракта корня), рекомендуется принимать траву во время еды, в идеале утром с завтраком.

Прием ашваганды для особых проблем / условий

Какую дозу ашваганды следует принимать при повышенной тревожности тревоге? Согласно рекомендациям, стандартная доза ашваганды при тревоге составляет около 300 мг концентрированного экстракта, принимаемого один или два раза в день. Ашваганду обычно нужно принимать в течение примерно 60 дней, прежде чем ее эффект полностью ощущается.

Вот другие рекомендации по приему ашваганды для общих условий и симптомов.

Статьи по теме:

Меры предосторожности и побочные эффекты ашваганды

Несмотря на то, что ашваганда обычно хорошо переносится и считается «нежной» травяной добавкой, некоторые возможные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, рвоту, диарею и другие симптомы расстройства пищеварения. Также возможно, что ашваганда может вызвать гормональные изменения, потенциально усугубляя такие проблемы, как гипертиреоз или высокий уровень тестостерона у женщин.

Чтобы предотвратить потенциальные побочные эффекты от ашваганды, медленно увеличивайте дозировку, наблюдая за негативными реакциями. Если вы принимаете лекарства, прежде чем начинать принимать травяные добавки, всегда обсуждайте любые возможные взаимодействия или проблемы с вашим врачом.

Исследования показывают, что ашваганда не обязательно безопасна и ее следует избегать:

Сейчас вы знаете, что такое ашваганда, как принимать ее при разных заболеваниях и ситуациях. Отметим, что не рекомендуется не смешивать ашвагандху с алкоголем, лекарствами, влияющими на настроение, или седативными средствами, поскольку это может усилить сонливость и вызвать изменения настроения.

Ашваганда – правила применения

Ашваганда (withania somnifera) — известное во всем мире растение, которому приписывают множество свойств, положительно влияющих на организм. В Аюрведе эта трава является важнейшим компонентом лечения, широко употребляется при различных соматических и неврологических заболеваниях. В этой статье вы прочтете обо всех полезных свойствах растения, о том, можно ли его принимать при беременности и грудном вскармливании, узнаете, как правильно использовать БАДы и почему средства с ашвагандой запрещены к продаже в России.

  1. Описание и фото растения
  2. Химический состав
  3. Фармакологические эффекты
  4. Для мужчин
  5. Для женщин
  6. Для спортсменов
  7. Ашвагандха против рака
  8. Почему трава запрещена в России
  9. В каких случаях назначают фитопрепараты
  10. Противопоказания
  11. Варианты выпуска
  12. Препараты с ашвагандой
  13. Как правильно принимать
  14. Побочные действия
  15. Опасность передозировки
  16. Отзывы

Описание и фото растения

Свое название Ashvagandha W. somnifera получила от слов санскрита «ашва» и «гандха», что в переводе означает «запах лошади». Необычное название появилось из-за характерного резкого запаха кореньев. В кириллице есть два варианта написания наименования: ашваганда и ашвагандха. В народе ашваганду часто называют индийским женьшенем благодаря ее тонизирующим и адаптогенным свойствам. Растение относится к семейству Пасленовые, роду Физалис.

По биоморфологическому описанию растение представляет собой высокий прямостоящий куст (до 1 м), стебли которого обильно покрыты пухом. Листья плотные и мясистые, до 10 см в длину, цветы зеленовато-желтые, небольшого размера. Ашвагандха имеет длинные светло-коричневые корни, которые отличаются наибольшим целебным действием. Растение распространено в засушливых регионах Индии, странах восточной Азии и на севере Африки.

В аюрведической медицине трава активно используется для лечения разных патологий, ее дают даже детям и беременным женщинам. Но в России ашваганда запрещена к продаже.

Химический состав

Растительное сырье содержит множество полезных компонентов, чем и обусловлено его уникальное комплексное воздействие на организм человека. В лабораториях исследовалась наиболее ценная часть травы — корень, и в нем было обнаружено более 30 активных веществ.

В состав ашваганды Withania входят:

  1. Стероидные лактоны. Фитостерины участвуют в регуляции баланса гормонов. Витанолиды известны мощным тонизирующим и противовоспалительным действиями, нормализуют психоэмоциональное состояние. Витаферин А является противоопухолевым веществом.
  2. Сапонины. Алкалоиды усиливают действие других компонентов в составе растения, замедляют процессы фиброзирования в мягких тканях и внутренних органах.
  3. Аминокислоты. В корне найдено 5 аминокислот, которые необходимы для реакций синтеза белка, образования гормонов и медиаторов.
  4. Олигосахариды. Соединения оказывают положительное влияние на состав кишечной микрофлоры, по действию схожи с пребиотиками.
  5. Микро- и макроэлементы. Минералы нужны для поддержания водно-электролитного равновесия.
  6. Витамины. Водорастворимые витамины обладают антиоксидантными, иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами.

Фармакологические эффекты

В лекарственных целях в основном применяют экстракт из корня ашваганды, который является мощным адаптогеном и иммуностимулятором. В США и странах Европы проводились клинические испытания с участием добровольцев для исследования воздействия растения на человеческий организм. По результатам этих опытов установлен ряд полезных свойств ашваганды:

Для мужчин

Добавки с индийской ашвагандой очень полезны для мужчин: они улучшают качество сексуальной жизни, нормализуют половое влечение, повышают количество и качественный состав спермы. Растение помогает при мужском бесплодии. Препараты устраняют проявления хронического стресса. При длительном применении ашваганда увеличивает синтез тестостерона и обеспечивает правильное соотношение половых гормонов.

Для женщин

Растительные добавки влияют на либидо, устраняют сексуальные дисфункции и увеличивают интенсивность ощущений во время полового акта. Ашваганда для женщин активно применяется в лечении аменореи: средство помогает восстановить функцию яичников и гипоталамо-гипофизарной системы, которые регулируют менструальный цикл. Трава нормализует настроение и гормональный фон во время менопаузы, борется с приливами.

Для спортсменов

Ашваганда активно используется у мужчин, занимающихся бодибилдингом. Добавки усиливают действие анаболических гормонов (прежде всего – тестостерона и андрогенов), стимулируют рост мышц с одновременной потерей лишних жировых отложений. Растительные экстракты повышают выносливость, улучшают спортивные показатели.

Ашвагандха против рака

В США были проведены лабораторные исследования на клеточных культурах и подопытных животных, которые наглядно демонстрируют способность растения предотвращать появление мутантных клеток, стимулировать уничтожение уже имеющихся опухолей. Эти результаты требуют дальнейшего уточнения и клинических испытаний, поэтому на данный момент трава ашваганда не имеет показаний к применению в онкологии.

Почему трава запрещена в России

Фитопрепараты на основе индийского женьшеня не включены в Государственную фармакопею РФ, их реализация находится под строгим запретом. Такие ограничения прежде всего обусловлены мерами безопасности. Растительный препарат обладает довольно большим числом побочных эффектов, и при неправильном его использовании может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Широкую огласку получила ситуация с двумя женщинами, у которых после применения ашваганды развилась почечная недостаточность.

Еще одна причина запрета – потенциальная способность препарата вызывать психическую зависимость при длительном приеме в больших количествах. Также доказано, что средство является сильным афродизиаком. Сухая трава ашваганды запрещена в России из-за отсутствия лицензирования и стандартизации – состав таких средств нигде не указан, их фармакологические действия на организм не прошли проверку.

Если хотите попробовать лечение индийским женьшенем Withania, лучше не рисковать и выбирать качественные БАДы на его основе.

Эти препараты включают только очищенный и стандартизованный растительный концентрат, на упаковке четко указано содержание всех активных компонентов. Биологически активные добавки подвергаются исследованиям в независимых лабораториях, они также имеют детальную инструкцию с дозировками и правилами использования. Вероятность побочных эффектов после приема препаратов минимальная.

В каких случаях назначают фитопрепараты

Основными показаниями к применению ашваганды в альтернативной медицине являются:

  1. Общее истощение организма: длительные стрессы, физическое и психическое переутомление, синдром хронической усталости, бессонница.
  2. Сердечно-сосудистые болезни: гипертония, аритмии, ИБС, атеросклероз.
  3. Проблемы с костями и суставами: артриты, остеохондроз, ревматизм, переломы костей.
  4. Болезни женской половой сферы: нарушения менструального цикла, дисфункция яичников, сексуальные расстройства, мастопатия.
  5. «Мужские» заболевания: импотенция, простатит, бесплодие, аденома предстательной железы, снижение уровня тестостерона.
  6. Болезни дыхательной системы: частые ОРВИ и бронхиты, затяжная пневмония, туберкулез.
  7. Кожные патологии: длительно незаживающие раны, трофические язвы, дерматит, псориаз.

Добавки с ашвагандой правильно принимать в осенне-зимний период для повышения защитных сил организма. Растительные средства помогают восстановиться после тяжелых соматических и инфекционных заболеваний, хирургических вмешательств, инфаркта миокарда. Показанием к приему добавок является период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу.

Экстракты растения широко используются в косметологии. Они входят в состав антивозрастных средств для ухода за кожей лица и рук – кремов, масок, тоников. Линейка косметики с ашвагандой показана женщинам с дряблой и увядающей кожей, при угревой болезни, отеках на лице и мешках под глазами.

Противопоказания

Несмотря на обилие лечебных свойств, ашваганда имеет ряд противопоказаний. Категорически запрещено использование растения при беременности, поскольку оно может навредить организму матери и будущего ребенка. Фитопрепараты не назначаются в периоде грудного вскармливания из-за способности проникать в молоко и вызывать аллергию у малыша.

Читайте также:  Как приготовить подкормку для домашних растений из подручных ингредиентов

В инструкции указаны и другие противопоказания к приему ашваганды:

Врачи не рекомендуют давать БАДы на основе ашваганды детям, поскольку они могут нанести вред детскому организму!

Варианты выпуска

Препараты на основе растения ашваганда выпускаются в 3-х основных формах:

  1. Капсулы/таблетки. Такие добавки являются наиболее качественными и безопасными при правильном применении. Стандартизованная вытяжка из травы защищена оболочкой, которая предотвращает побочные реакции со стороны ЖКТ. Недостаток – большой размер таблеток, из-за чего их сложно глотать.
  2. Порошок. Измельченный высушенный корень растения расфасован в пакеты по 200-500 г. Порошок предназначен для приготовления витаминных чаев, добавления в домашние косметические маски. Минусом этой формы выпуска является необходимость заваривать и настаивать чай, также не всем людям нравится вкус напитка.
  3. Настойка. Жидкий спиртовой экстракт ашваганды употребляют в небольших количествах, смешав с соком или чаем. Средство очень удобно дозировать с помощью пипетки. Недостаток – наличие спирта, из-за чего настойка подойдет не всем пациентам.

Препараты с ашвагандой

Для изготовления добавок используют только корень ашваганды, из которого на производстве добывают лечебные экстракты. Производители предлагают разные формы выпуска в зависимости от назначения и предпочтений пациента. Все фармакологические добавки имеют лицензию, поэтому их использование безопасно для организма. Средства в основном относятся к разделу аюрведической медицины, в которой активно применяют препараты ашваганды Чурна и других видов W. somnifera.

В России препараты с ашвагандой не продаются в связи с законодательными ограничениями.

Как принимать ашваганду: свойства и побочные эффекты

Прочитайте инструкцию по применению и узнайте, как с помощью ашваганды улучшить спортивные результаты.

Что такое ашваганда?

Ашваганда – это адпатогенное растение. Адаптогены обладают полезным свойством: они повышают сопротивляемость организма к различным видам вредных воздействий: физическим (физическим нагрузкам), химическим (токсинам) и факторам биологической природы (патогенным микроорганизмам). Это позволяет быстро восстанавливаться после стресса и тяжёлых тренировок.

На протяжении 2500 лет ашваганда используется в аюрведе, древней ветви индийской медицины, специализирующейся на травах. Традиционно этот растительный адаптоген назначается для восстановления иммунитета после болезни. Сегодня его используют для лечения целого ряда заболеваний, включая бессонницу, депрессию, боль в спине, артрит, хронические заболевания печени и астму.

С санскрита ашваганда переводится как «запах лошади». В основе этого лежит традиционное представление о том, что этот растительный адаптоген придаёт жеребцу сил и улучшает потенцию. На сегодняшний день, помимо этих древних поверий, существует свыше 300 опубликованных исследований об ашваганде. Большинство имеющихся фактов подтверждают, что эторастение является суперфудом. О другом полезном суперфуде, авокадо, и его полезных свойствах, мы уже писали ранее.

Ашваганда и кортизол

Кортизол – это стероидный гормон, который выделяется во время физических нагрузок, диеты или стресса. Он помогает мобилизовать запасы энергии в мышечной ткани. Выброс кортизола повышает работоспособность лёгких и сердечнососудистой системы и замедляет процесс пищеварения, иммунную систему и репродуктивные функции.

Кортизол – это катаболический гормон. Они вызывают разрушение тканей. Кортизол участвует в процессе старения человека. С возрастом уровень кортизола не снижается. Кортизол нарушает мозговую активность. А хронический стресс не только приводит к ухудшению памяти, но и может стать причиной Альцгеймера.

Утром в теле человека содержится пиковая концентрация кортизола. Завтрак снижает уровень катаболического гормона. Чем выше концентрация кортизола в крови, тем меньше времени вы проведёте в анаболическом состоянии, необходимом для роста мышечной массы. Преимущество ашваганды в том, что она может значительно снизить уровень кортизола в крови.

В 2012 году К. Чандрасекхар, ДжотиКапур и ШридхарАнишетти провели исследование о влиянии корня ашваганды на уровень стресса у взрослых людей. В тестировании приняли участие 64 добровольца: 41 мужчина и 22 женщины. Все они страдали от хронического стресса. Были проведены рандомизированные контролируемые исследования с помощью двойного слепого метода. Ежедневно добровольцы принимали 600 мг экстракта корня ашваганды или плацебо.

Исследуемые сдавали анализ крови дважды: до начала тестирования и по окончании, на 60 день. У группы добровольцев, которая получила этот растительный адаптоген, уровень кортизола в крови был в среднем ниже на 20%, чем у группы, принимавшей плацебо.

Уровень кортизола в крови непосредственно влияет на количество тестостерона: чем выше уровень кортизола, тем меньше тестостерона и наоборот. Иными словами, ашваганда не только является антикатаболическим средством, более того, она увеличивает выработку тестостерона.

Ашваганда и тестостерон

Как вы знаете, тестостерон является основным гормональным фактором роста мышечной массы. Чем его больше, тем быстрее мышцы восстанавливаются и растут. Если вашей целью является сила и мышечная масса, тестостерон – это необходимый элемент для решения таких задач.

Трёх месяцев ежедневного приёма 5 г. порошка корня ашваганды было достаточно, чтобы у бесплодных мужчин уровень тестостерона увеличился на 13-22%. Этот результат был подтверждён в другом исследовании, проведённом ещё в 2010 году. В течение трёх месяцев бесплодные мужчины получали 3 г. экстракта корня ашваганды. По окончании тестирования их уровень тестостерона увеличился на 14-41%.

Но действительно серьёзных результатов можно достигнуть лишь при сочетании ашваганды и тренировок с железом. В 2015 году журнал Международного Сообщества о Спортивном Питании провёл исследование о влиянии этого растительного адаптогена на силу и скорость восстановления. В исследовании приняли участие здоровые мужчины в возрасте от 18 до 50 лет с минимальным опытом тренировок. Они были разделены на две группы: первая получала 300 грамм экстракта корня ашваганды, вторая – плацебо. Добровольцы не знали, что именно они принимали. В течение исследования все участники тренировались с железом три раза в неделю.

По окончании тестирования у всех участников проверили уровень тестостерона. В группе, принимавшей ашваганду, он увеличился в среднем на 15,25%, а в группе плацебо – лишь на 2,6%. Но ещё более удивительными были силовые результаты. Принимавшие ашваганду увеличили свой максимальный вес на одно повторение в жиме лёжа на 138%, а принимавшие плацебо – на 84%. В разгибании ног в тренажёре группа растительного адаптогена улучшила результаты на 52%, а группа плацебо – на 38%.

Ашваганда также хорошо себя показала в снижении веса. У принимавших ашваганду содержание жира в организме снизилось на 3,47%, это в двое больше, чем у группы с плацебо – 1,52%.

Результаты оказались впечатляющими. Это подтверждает статус этого растительного адаптогена в роли добавки, способной естественным путём увеличить выработку тестостерона.

Ашваганда и рост мышечной массы

Как мы уже упоминали в исследовании выше, все участники, принимавшие ашваганду, добились значительного увеличения силы. Её измеряли при помощи одного повторения с максимальным весом в жиме лёжа и в разгибании ног. Более того у этой группы был выявлен значительный рост мышечной массы. Их руки увеличились на 38%, а грудь на 57%. Все измерения проводились в см2.

Кроме того, у всех участников, принимавших ашваганду, заметно уменьшилось количество маркеров повреждений мышечной ткани. В другом исследовании, опубликованном в 2012 году в журнале Аюрведы и Интегративной Медицины, изучалось влияние ашвагандына рост мышечной массы. Работа доктора Раута из Современного Центра Обратной Фармакологии и Традиционной Медицины называется «Исследование с целью определения толерантности, безопасности и фармакологического действия ашваганды на здоровых добровольцев».

На протяжении месяца 18 участников ежедневно принимали ашваганду. Дозировка этого растительного адаптогена постоянно увеличивалась. 1-10 день: 750 мг.ашваганды, 11-20 день 1000 мг. ашваганды и 21-30 день: 1250 мг. ашваганды.

Исследователи следили за силой мышц, измеряя силу хвата, четырёхглавой мышцы (квадрицепса) и мышцы, разгибающей спину, до начала теста и после приёма ашваганды. В среднем добровольцы увеличили силу хвата на 8%, силу квадрицепса на 21,5% и силу мышцы-разгибателя спины на 15,4%.

«Неплохо, но ничего особенного», – скажите вы. Но самое удивительное в том, что эти показатели были улучшены без каких-либо тренировок! Это ещё одно подтверждение тому, что ашваганда влияет на рост мышечной массы.

Ашваганда и здоровое сердце

Если вы хотите значительно снизить уровень ЛПНП холестерина, принимайте ашваганду. ЛПНП – липопротеины низкой плотности или плохой холестерин. Он накапливается в артериях. Липопротеины низкой плотности оседают на стенках сосудах и нарушают кровообращение. Ашваганда не только снижает уровень триглицеридов, но и нормализует артериальное давление.

Улучшение этих показателей – основа здорового сердца. Принимаяашваганду, вы снижаете риск возникновениясердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. ССЗ – это главная причина смертности во всё мире. Ежегодно из-за сердечно-сосудистых заболеваний умирают 17,5 миллионов человек. Если вы не хотите оказаться в их числе, позаботьтесь о своём сердце.

Ашваганда и здоровый мозг

Люди могут жить без рук, ног, селезёнки и аппендикса. Современная медицина позволяет вернуть утраченные части тела. Донорская почка, лёгкие и даже сердце, всё это можно заменить. Но есть один орган, который медицина пока что не способна заменить – это мозг. Несмотря на то, что он надёжно защищён черепом, мозг – очень нежный орган. Любой тип стресса: физический, эмоциональный и даже химический, может серьёзно его повредить. Согласно проведённым исследованиям, ашваганда – это не просто ещё одно средство против стресса. Этот растительный адаптоген способен не только защитить мозг от дегенерации и противостоять Альцгеймеру, но и предотвращать тревожное расстройство.

А вы знали, что только в США проживают порядка 3,3 миллионов человек с поставленным диагнозом – депрессия. Ашваганда способна не только облегчить эти симптомы, но и улучшить общее состояние, снижая уровень кортизола в крови.

ЧитаранжанАндраде, глава департамента психофармакологии в Национальном Институте Психического Здоровья и Нейронаук в Бангалоре, провёл двойное слепое исследование. Его целью было выявить влияние этанольного экстракта ашваганды на тревожный синдром. В исследовании приняли участие 39 добровольцев, больных тревожным синдромом. Диагноз был поставлен на основе МКБ-10. Первая группа, состоящая из 20 человек, получила этанольный экстракт ашваганды, а вторая группа – плацебо.

Через шесть недель 88,2% добровольцев, принимавших растительный адаптоген, почувствовали себя лучше. В группе плацебо результат составил 50%. Этанольный экстракт ашваганды хорошо переносился, не вызывая больше побочных эффектов, чем плацебо. Проще говоря, ашваганда может использоваться в качестве лекарства для лечения тревожного синдрома.

Но на этом не заканчиваются положительные действия этого растительного адаптогена. Он также влияет на уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин – это белок, содержащийся в эритроцитах (красных кровяных тельцах). Их задача – транспортировка кислорода по всему телу. Приём ашваганды повышает уровень гемоглобина. Иными словами, организм эффективнее получает кислород, что положительно сказывается на энергии и общем самочувствии.

Ашваганда и уровень сахара в крови

Если в течение длительного периода времени у человека наблюдается повышенный уровень сахара в крови, это может привести к тяжёлым заболеваниям: начиная от болезней сердечно-сосудистой системы и инсульта, заканчивая заболеванием почек и нервными расстройствами.

Доктора Андалу и Радхика провели исследование о гипогликемических, диуретических и гипохолестеринемических эффектах корня ашваганды. В тестировании приняли участие 12 добровольцев. Одна половина была больна диабетом 2-ого типа, другая – легкой степенью гиперхолестеринемии. На протяжении 30 дней они получали порошок из корня ашваганды.

Через месяц было зафиксировано снижение уровня глюкозы в крови. Такой результат сопоставим с употреблением перорального гипогликемического препарата. Объём мочи увеличился. В ней содержалось много натрия, и значительно снизился уровень холестерина, триглицеридов, ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности).

Это доказывает, что корень ашваганды является потенциальным источником гипогликемических, мочегонных и гипохолестеринемических агентов. Также клинические испытания не выявили побочных эффектов, что делает растительный адаптоген эффективным оружием в борьбе с уровнем сахара в крови.

Ашваганда и бесплодие

В 2010 году было опубликовано исследование под названием: «Ашваганда улучшает качество спермы путём регуляции уровня репродуктивных гормонов и окислительных процессов в семенной жидкости бесплодных мужчин». В тестировании приняли участие 75 здоровых мужчин (контрольная группа) и 75 мужчин, которые проходили диагностику на бесплодие.

До начала лечения и после него у всех добровольцев измеряли биохимические показатели семенной жидкости, наличие антиоксидантных витаминов, уровни сывороточного тестостерона, лютеотропина, фоллитропина и пролактина.

Ашваганда ингибировала перекисное окисление липидов, увеличила количество сперматозоидов и их подвижность. Лечение бесплодных мужчин восстановило уровни антиоксидантных энзимов, витаминов A, CиE и благотворно повлияло на концентрацию фруктозы в семенной жидкости. Растительный адаптоген значительно увеличил количество сывороточного тестостерона и лютеотропина и снизил уровни фоллитропина и пролактина.

В другом исследовании, проведённом в 2011 году, добровольцы принимали 5 г. порошка из корня ашваганды на протяжении 3 месяцев. Это помогло увеличить рождаемость на 14%.

Ашваганда и побочные эффекты

Ашваганда ничем не отличает от других пищевых добавок. Перед началом приёма не забудьте проконсультироваться с врачом. Длительноеупотребление этого растительного адаптогена пока что малоизучено. Гипотетическими побочными эффектами ашваганды могут быть такие проблемы с желудком как: диарея или рвота.

Помните о том, что ашваганда снижает уровень сахара в крови. Наличие диабета может стать критическим фактором. Ашваганда повлияет на принимаемые вами лекарства. Систематически следите за уровнем сахара в крови.

Ашваганда может снижать артериальное давление. Если вы гипотоник, то будьте осторожны с ашвагандой. Её приём можно отложить, пока вы не решите проблемы с низким давлением.

Кому нужно принимать ашваганду

Вы можете начать принимать ашваганду, если:

Вам не стоит принимать ашваганду, если:

Как принимать ашваганду

Принимайте ашваганду во время еды. Если вы принимаете одну дозу в сутки, старайтесь делать это утром. Покупая таблетки или порошок, следите за тем, чтобы в составе был указан именно экстракт корня ашваганды.

Минимальная доза: 300-500 мг.

Оптимальная доза: 6000 мг./сутки. Следует разделить на 3 дозы по 2000 мг.

Витанолиды – это активные ингредиенты ашваганды. Убедитесь, что в составе, выбранной вами добавки, содержится не менее 4% витанолидов.

Популярные вопросы об ашваганде

Вопрос: Сколько нужно принимать ашваганду, до получения первых результатов?

Ответ: Вам следует принимать ашваганду по меньшей мере 4 недели, прежде чем вы сможете ощутить эффект от приёма этого растительного адаптогена.

Вопрос: Как долго можно принимать ашваганду без вреда для здоровья?

Ответ: Приём ашваганды безопасен как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Не забудьте посетить врача перед началом курса.

Вопрос: Безопасно ли совмещать другие спортивные добавки с ашвагандой?

Ответ: Конечно же, да. Можно сочетать ашваганду с такими спортивными добавками как: сывороточный протеин, креатин, мультивитамины и т.д. И всё это без вреда для здоровья

Читайте также:  Как выполнить ремонт бензопилы Дружба 4 - пошаговая инструкция

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Ашваганда — дозировка: Сколько принимать в день?

Ашваганда Гималаи уникальное по своим качествам средство – является одним из главных аюрведических средств в Индии и странах Юго-Восточной Азии. По своим свойствами и важности Ашвагандху сравнивают корнем с женьшеня. Обычно в Аюрведе используется корень Ашвагандхи, из него изготавливают различные настойки, чурны (порошки), таблетки и масло.

Ашваганда – имеет большой диапазон воздействия на организм человека, поэтому уже тысячелетиями используется аюрведическими докторами как природная расаяна, то есть омолаживающее организм средство.

Свойства Ашвагандхи Гималаи:
– Анаболик. Повышает мышечную силу, увеличивает выносливость в экстремальных условиях.
– Ноотроп. Повышает работоспособность мозга, улучшает память, рекомендовано людям с синдромом рассеянного внимание. Ашвагандха положительно влияет мозговою деятельность и улучшает деятельность центральной нервной системы.
– Антистресс. Устраняет симптомы хронической усталости, является антидепрессантом, является природным тоником, увеличивает трудоспособность.
– Антиоксидант. Омолаживающее средство, Очищает клетки организма от “мусора” и выводит результаты незаконченного метаболизма, является защитой клеток от внешних агрессивных факторов и повышает их репродуктивную продолжительность деятельности.

Являясь успокаивающем средством, Ашваганда одновременно является тоником для нервной системы. Она возобновляет базовую энергию нервной системы.

Ашвагандха применяется при:
– Слабость организма, упадок сил, усталость, быстрое утомление, депрессия, плохой сон, болезнях нервной системы.
– При выходе из равновесия Вата доши, людям Вата-Питта и Вата-Капха типа, рассеянность внимания, ослабление памяти, при высокой умственной деятельности, тревожное состояние.
– Во время восстановления после операций или перенесённых тяжёлых болезней.
– Постоянные стрессовые ситуации, большие умственные и физические нагрузки (тонизирует мышцы и укрепляет тело), неконтролируемость эмоциональных реакций, вспыльчивость.
– Суставные и костные боли, артрит, ослабленность мышц, болях в ногах, спине и пояснице
– Раннее старение, возрастные перемены.
– При болезнях мужской половой сферы: низкое качество спермы (сперматорея), импотенция, низкое половое влечение, натуральный афродизиак для мужчин.

Как принимать Ашваганда:
– профилактический приём: одна таблетка дважды в день, за полчаса до приёма пищи. Запивать тёплой жидкостью или молоком. Минимальный курс десять дней.
– лечение хронических болезней: две таблетки дважды в день, полчаса до приёма пищи. Запивать тёплой жидкостью или молоком. Рекомендуемый курс приёма три – шесть месяцев.
– как тоник Ашвагандху применяют в комплеексе с 1 таблеткой Брами.
– для усиления общеукрепляющего действия нужно принимать 1 таблетку Ашваганды Гималаи с 2 таблетками Шиладжита.
– при заболеваниях сердца необходимо принимать Ашваганду с топлённым маслом и Арджуной.
– при мочекаменной болезни и хронических воспалительных процессах мочеполовой системмы рекомендуется принимать Ашвагандху в комплексе с Чандрапрабха бати или Гокшуради гуггул.

Ашвагандха противопоказания:
– период беременности (возможен выкидыш) и в период лактации;
– во время приема седативных препаратов (возможно усиление седативного действия);
– зашлакованность организма (большое количество Амы);
– повышенное внутричерепное давление, принимать аккуратно.

Ашвагандха является натуральным адаптогеном, помогает организму приспособиться к переменам климата, к неблагоприятным геофизическим, метеорологическим и техногенным воздействиям.

Условия хранения: хранить в сухом, прохладном месте, защищённом от влаги и воздействия прямых солнечных лучей, при температуре, не превышающей 30 С. Не хранить в холодильнике.

Срок годности: два года с момента производства.

Это общие рекомендации по приёму препарата Ашвагандха Гималаи. Перед началом приёма препарата рекомендуем проконсультироваться со специалистом по Аюрведе, который сможет назначить точную дозировку в зависимости от вашего состояния.

Производитель: Himalaya Herbals, India
Размеры: 55х45х90 мм
Вес: 60 гр
Упаковка: 60 таблеток

Ахалтекинская лошадь изабелловой масти

Ахалтекинцы – одна из наиболее известных пород лошадей Азии. Высокую популярность они приобрели благодаря своей изящной и эффектной внешности, гордому своевольному нраву, хорошей выносливости. Но, стоит отметить, что даже среди представителей этой породной линии ахалтекинская лошадь изабелловой масти считается настоящей редкостью и ценится крайне высоко. Такой окрас идеально подчеркивает телосложение животного и придает ему особое благородство.

История происхождения породы

История ахалтекинцев очень богата и насчитывает уже более 3,5 тысяч лет. Самых первых представителей этой породы разводили еще в древней Персии. На территории нынешнего Ирана местное население стремилось вывести крупного и быстрого скакуна, которого можно было бы использовать в боевой колеснице. Результаты их работы заинтересовали жителей Северной Африки и Азии, вследствие чего порода стала быстро распространяться на этих территориях.

Параллельно формированию своего государства персы продолжали развивать и свою конницу. Нисейские кони, которых они безостановочно совершенствовали, поражали своим ростом, силой и скоростью. На основе этой породной линии формировались отряды тяжелой боевой конницы Персии.

С течением времени на одной из территорий персов развилось Парфянское царство. Его жители также высоко ценили и улучшали лошадей, которых вывели на основе нисейских.

Развитие породы с начала нашей эры

Самые давние изображения лошадей, внешность которых полностью схожа с современными ахалтекинскими, датируются I-II веком н. э. Их создавали жители древнего государства Давань, которые разводили коней и славились своими умелыми конными лучниками.

Отдельные свидетельства говорят о том, что такие скакуны даже были причиной неоднократных нападений на страну со стороны Китайской империи. Целью захватчиков было получить в свое распоряжение как можно больше местных лошадей, которых высоко оценил император Китая.

В середине I тысячелетия на всей территории нынешнего Ирана и соседних государств господствовали тюркские племена. Вместе с основными землями к ним перешла и бо́льшая часть табунов местного населения. Именно во времена племен порода и сформировалась окончательно, в честь чего значительно позже и появилось название «Ахалтекинский», которое состоит из двух слов:

  1. «Ахал», представляющее собой название местного оазиса, где формировалась порода.
  2. «Теке», передающее именование одного из тюркских племен.

Тюрки к своим скакунам относились крайне уважительно и с заботой. От того, насколько быстрым, сильным и послушным был конь, напрямую зависел успех в постоянных войнах с соседними племенами. А поскольку вокруг оазисов, в которых они проживали, располагались лишь пустыня и горы, ахалтекинцы формировались только внутри породы, без прилития сторонней крови.

Стоит отметить, что выращивание лошадей в тюркском племени в то время предполагало ряд особенностей:

Справка. Сохранились сведения о том, что для развития у лошади максимальной верности хозяева жеребят часто просили своих знакомых и друзей, чтобы те приходили и всячески обижали животное. На фоне таких обид забота и ласка со стороны владельца развивала у коня верность и преданность хозяину.

Что касается изабелловой масти ахалтекинцев, то она прослеживается в породе уже с ее истоков. В одной из своих работ известный философ Геродот, описывая нисейских коней, свидетельствует о скакунах со светлой, желтоватой расцветкой, схожей с изабелловой. В свое время солдаты Александра Македонского рассказывали, что во время своих походов видели лошадей, масть которых была схожа с цветом утренней зари.

Официальное признание

У тюркских племен письменность не имела достаточного уровня развития. Именно по этой причине сведения о родословной жеребцов и кобыл передавались от отца к сыну в словесной форме. Первые попытки записать все эти данные были предприняты лишь в конце XIX века. На основе этих записей в 1941 году оформили полноценную племенную книгу ахалтекинской породы, и она была признана официально.

Что касается России, то на ее территории первые ахалтекинцы появились еще во времена Ивана Грозного. Здесь их, как и многих других восточных лошадей, называли аргамаками. Таких животных высоко ценили местные заводчики. Было сформировано несколько частных конюшен, которые занимались разведением исключительно этих скакунов. Кроме того, таких лошадей широко использовали для совершенствования донской, орловской и стрелецкой породных линий.

Во времена СССР советские селекционеры проводили работу по улучшению экстерьера и рабочих характеристик ахалтекинцев. Им удалось увеличить рост животного и еще больше гармонизировать его телосложение. Кроме того, у селекционеров также получилось значительно увеличить численность таких лошадей.

Сегодня ахалтекинцев массово разводят на некоторых конезаводах Московской области и в Ставропольском крае.

Экстерьер

Внешность ахалтекинской лошади изабелловой масти поистине экзотична и изящна.

Внешность ахалтекинской лошади изабелловой масти

Рост жеребцов этой породной линии варьируется от 150 до 157 см. За легкость и сухость телосложения скакунов нередко называли гончими пустыни. В экстерьере животных прослеживаются такие черты:

Грива у ахалтекинских скакунов чаще всего средней длины, но ее полное отсутствие также часто встречается у представителей породы. Кожа ахалтекинцев тонкая. Под ней легко прощупываются кровеносные сосуды, мышцы и кости. Сверху шкура покрыта нежной, шелковистой шерсткой. Под солнцем она образует уникальный металлический блеск, который придает внешности животного особое благородство.

Стоит отметить, что изабелловая масть в породе достаточно редка. Помимо нее встречаются лошади с рыжим, вороным, соловым, игреневым и гнедым окрасом.

Характер

Характер у текинцев темпераментный и энергичный. Также их можно охарактеризовать, как гордых и довольно своевольных животных. Они резвы, любят постоянное движение, но не терпят от человека обид. Отдельные исторические находки свидетельствуют о том, что такие кони часто помогали всаднику в бою, активно кусаясь и лягая других лошадей ногами.

Параллельно с указанными качествами следует отметить, что ахалтекинские скакуны крайне умны и сдержаны. Они легко приучаются к различным командам, быстро распознают, чего от них хотят окружающие. Чуткость животного позволяет ему без труда угадывать настроение наездника.

Но конечно же, одним из главных качеств, присущих всем ахалтекинцам, выступает их необычная привязанность к владельцу, которая в породе уже передается на генетическом уровне. Такая лошадь беспрекословно слушает хозяина, при этом относясь недоверчиво к посторонним. Но это качество способствует и тому, что переход жеребца от одного хозяина к другому проходит крайне болезненно для животного, сопровождается угнетением и непослушанием. Лучше всего такие скакуны реализовывают себя под седлом одного-единственного владельца.

Описание изабелловой масти

История возникновения названия столь необычной масти тесно переплетена с известным мифом, в котором фигурирует королева Испании Изабелла. Якобы в XVII столетии, когда в Европе бушевали войны, королева пообещала королю Альбрехту Австрийскому, что пока тот не захватит один из бельгийских портов, она не снимет с себя свою ночную рубашку. Король бросил большую часть своих сил на захват города, но его жители сопротивлялись и терпели осаду в течение трех лет, после чего сдали город.

Как свидетельствует миф, молодая королева все же свое обещание сдержала. Но, естественно, за такой длительный срок рубашка Изабеллы стала желтоватой и сильно потускнела. А поскольку лошади схожего цвета были крайне популярны в Испании, в то время, когда новость о сдержанном обещании королевы была у всех на устах, за мастью закрепилось такое название. Ее также часто называют «рубашка Изабеллы».

Конечно же, этот миф не имеет под собой исторических свидетельств. Но достоверно известно, что королева крайне любила лошадей с этим окрасом. В ее конюшне была целая коллекция таких скакунов, среди которых немало и ахалтекинцев.

Изабелловая масть включает в себя следующие особенности:

Справка. Изабелловая масть предполагает несколько оттенков, включая золотистый, нежно-розовый, кремовый. Последний считается наиболее ценным.

Характерной особенностью этого окраса выступает то, что с возрастом он постепенно темнеет.

Генотип скакунов

Столь необычным окрасом текинцы обязаны особому набору генов. В генотипе животного гены, отвечающие за кремовый окрас, подавляют гены, предполагающие черный цвет. В результате появляется светлая шерстка на фоне розоватой кожи.

Многие исследователи также заявляют о том, что немалую роль в таком процессе играет и альбинизм. Свидетельством его наличия они выдвигают характерные голубые глаза и розовую кожу животного. Кроме того, по их мнению, именно из-за альбинизма ахалтекинцы чаще других пород страдают заболеваниями глаз и кожных покровов.

Ахалтекинцы сегодня

На сегодняшний день, несмотря на то что таких коней можно встретить на многих конных заводах, их общая численность не превышает 3 тысяч голов. Это крайне малый показатель, но отдельные заводчики все еще стремятся увеличить поголовье чистокровных текинцев.

Сегодня изначальное предназначение ахалтекинских лошадей уже неактуально. Поэтому как верных боевых товарищей их не используют. Но такие скакуны зарекомендовали себя на другом поприще. Благодаря пружинистому шагу, удивительно мягкой рыси и выносливости они добиваются впечатляющих результатов в конном спорте. Так, если некоторым другим породам в коротких забегах они уступают, то на длинных дистанциях без труда оставляют всех конкурентов позади. Кроме того, такие лошади еще эффективны в конкуре и выездке.

Определенное влияние на сферу использования ахалтекинцев изабелловой масти оказывает и их эффектная внешность. Они всегда выступают любимцами фотографов и предметом основного внимания на конных выставках. Их часто снимают для рекламы или печати в журналах.

Заключение

Ахалтекинские лошади – это гордые, выносливые и очень красивые животные, история которых насчитывает несколько тысяч лет. Эта породная линия выводилась исключительно для ведения боевых действий и была основой кавалерии у многих древних государств и культур. Сегодня же ахалтекинцы показывают высокие спортивные результаты. Но поскольку такие животные крайне малочисленны, они требуют особого ухода и дальнейшей селекции, которая позволит увеличить поголовье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *