Боязнь заболеть раком – канцерофобия

Среди фобий наиболее распространенным является страх заболеть неизлечимым заболеванием. И хотя среди причин смерти на первом месте находятся сердечно-сосудистые патологии, чаще люди испытывают боязнь заболеть раком.

Предпосылок для развития канцерофобии огромное количество. В последнее время число онкобольных стремительно растет. Многих из них ожидает дорогостоящее и мучительное лечение, средства на которое собирают, как говорится, всем миром. Иногда складывается впечатление, что рак распространяется также стремительно как грипп, именно поэтому люди начинают бояться этого заболевания. На сегодняшний день сложилась такая ситуация: страх перед раком (канцерофобия) является более распространенной патологией, чем сам рак.

Согласно статистике, таким расстройством чаще страдают женщины, поскольку они более эмоциональны и чаще «примеряют» ситуацию на себя. Если от рака умирает близкий человек, они неизбежно задаются вопросом: «А вдруг со мной тоже это случится?».

Переживать за свое здоровье и бояться неизлечимых заболеваний — это нормально, но канцерофобия, как и другие разновидности фобий, представляют собой иррациональный, сильно преувеличенный страх. Очень часто больные это понимают, но самостоятельно справиться с проблемой не могут.

Причины развития

Основной причиной распространения канцерофобии является то, что люди мало знают об этой болезни. В сознании простого обывателя рак – это:

Многие люди считают, что любые другие заболевания можно излечить. А когда у человека диагностируют рак, то это уже приговор. Часто больные «опускают» руки, считая себя приговоренными к смерти.

Развитию канцерофобии также способствует появление народных целителей, которые утверждают, что только они знают, как избавиться от онкологических заболеваний. Они прямо заявляют: обращаться в обычные больницы бесполезно, потому что врачи бессильны перед этой страшной болезнью. Тот же эффект возникает и после многочисленной рекламы «уникальных» средств, способных избавить человека не только от рака, но и от других серьезных патологий.

Значительную роль в распространении боязни заболеть таким неизлечимым заболеванием, как рак, играет общепринятая практика умалчивания диагноза. Обычно врачи до последнего скрывают от пациента этот страшный диагноз, в надежде на выздоровление. Это приводит к тому, что все люди знают об огромном количестве людей, погибших от рака, но практически никто не слышал о случаях исцеления от этой болезни. В последнее время большое внимание уделяется именно медицинскому просвещению населения, поскольку вылечиться от рака можно только в том случае, если опухоль была выявлена на ранней стадии развития.

Страх смерти присутствует у каждого человека, он заложен природой и является одним из проявлений инстинкта самосохранения. Тем не менее, не у всех людей возникает боязнь заболеть раком. Предпосылки развития канцерофобии имеются у нескольких типов людей:

  1. Если человек чувствует недомогание, но многочисленные обследования не выявляют у него болезней, которые могли бы объяснить ухудшение здоровья. О случаях смерти от рака наслышаны все, то и дело об этой болезни сообщают СМИ, онкобольные есть в окружении практически любого человека. Постепенно такой человек начинает и себя считать больным раком.
  2. Риск развития злокачественной опухоли намного выше у людей, имеющих в семейном анамнезе подобные случаи. Но это не означает, что они обязательно заболеют раком, а вот канцерофобия у них развивается чаще, чем у других людей.
  3. Если человек сам когда-то перенес онкозаболевание, то у него также может развиться данная фобия. Он может постоянно переживать о том, что онкологи его не долечили, а значит болезнь через некоторое время вернется.

Есть и еще одна категория людей, склонных к развитию боязни заболеть раком —врачи. Они знают об этом страшном недуге больше других людей, постоянно сталкиваются с онкобольными в своей практике, видят их страдания и нередко переносят эту картину на себя.

Чаще всего канцерофобией страдают люди среднего возраста (30—40 лет), не достигшие больших успехов в карьере или семейной жизни. Их отличает повышенный уровень тревожности и частые депрессии, нередко протекающие в скрытой форме. Депрессивное расстройство в этом случае не сопровождается пониженным настроением, для него характерны различные соматические проявления, которые больной принимает за симптомы неизлечимого заболевания.

У всех канцерофобов есть одна общая черта характера. Практически все они легко поддаются внушению и нуждаются в человеке, который бы вел их за собой по жизни (лидерозависимость). Поэтому они верят различных народным «целителям», гуру и другим шарлатанам, обещающим их исцеление. Люди, испытывающие боязнь заболеть раком, являются лидерами по числу потребления БАДов, но также они используют и средства, наносящие вред здоровью.

Подобные методы «оздоровления» не приводят к избавлению от канцерофобии. Больной, наоборот, становится зависимым от такого лечения, а возникающие от этого проблемы со здоровьем лечит этими же способами. Ни к чему хорошему в итоге это не приводит.

Проявления канцерофобии

Данная разновидность нозофобии может проявляться по-разному.

В некоторых случаях эта фобия находится в реактивном состоянии (наиболее легкая форма), у других – перерастает в стойкий невроз, но иногда онкофобия превращается в психоз, сопровождающийся бредом и галлюцинациями.

Существует несколько степеней проявления данного вида фобии:

Иногда канцерофобы настолько боятся обнаружения у себя рака, что попросту избегают обращаться к специалистам и проходить соответствующие обследования. Зачастую страх бывает настолько большим, что они не обращаются к врачам даже при наличии реальных симптомов заболевания.

Поведение людей с данным видом фобии редко направлено на реальную защиту своего здоровья, чаще всего оно бывает навязчивым, изматывающим и ограничивающим активность. Такое поведение направлено на то, чтобы снизить тревожность. Прежде всего канцерофоб будет всячески избегать опасность. В его понимании, опасным является все то, что может привести к развитию раковых опухолей.

Со страниц «желтой» прессы регулярно сообщают, что злокачественные опухоли возникают из-за мобильных телефонов, соляриев, ЛЭП и т.д. Больной постарается переехать подальше от линий электропередач, откажется от использования телефонов и посещений солярия. Но, в конце концов, он оказывается загнанным в угол, потому что в его понимании опасным становится буквально все: бытовая техника, продукты питания, лекарства и даже одежда.

Чтобы избежать опасности, канцерофоб может отказываться от медицинского обследования и избегать общения с реально больными раком людьми. Избежать ситуаций, которые так или иначе связаны с онкологическими заболеваниями, ему удается не всегда. Тогда канцерофоб будет прилагать усилия для снижения тревожности. Он будет пытаться узнать как можно больше о пугающем его заболевании, найти информацию о новых исследованиях в области онкологии и т.д. Такой индивид будет навязчиво искать поддержки у близких, их заверения, что он не заболеет раком и не умрет, немного снижают степень тревоги, но через некоторое время она снова возрастает.

Канцерофобия может показаться безобидным заболеванием, но это далеко не так. Человек не просто заботится о своем здоровье, он имеет сильнейшее психическое расстройство, которое может сопровождаться генерализированным тревожным расстройством, обессивно-компульсивным расстройством, ипохондрическим расстройством и другими психическими проблемами.

Способы лечения

Страх заболеть неизлечимым заболеванием можно и нужно лечить. Неважно, какая именно болезнь является объектом страха. Кто-то страдает боязнью заболеть бешенством, кого-то пугает туберкулез или рак, но в каждом из этих случаев применяют одни и те же методы когнитивной и поведенческой психотерапии. Но точная схема лечения составляется индивидуально после оценки состояния пациента.

Квалифицированный психотерапевт сначала должен убедиться в том, что у его пациента действительно нет онкологического заболевания. Для этого необходимо пройти детальное обследование. Если в ходе него не было выявлено органических патологий, способных объяснить происхождение симптомов, беспокоящих пациента, то усилия врача направляются на оценку его психологического состояния.

В ходе беседы психотерапевт должен выяснить, когда именно у пациента возникли мысли о появлении рака, предшествовали ли этому психотравмирующие ситуации, какие меры он предпринимал для исцеления и т.д. Диагностика канцерофобии должна быть дифференцированной, это необходимо для исключения шизофрении, психопатий и невротических расстройств.

Особенности применяемой терапии во многом зависят от степени выраженности канцерофобии и наличия сопутствующих психических патологий:

  1. Медикаментозное лечение канцерофобии может заключаться в применении транквилизаторов, антидепрессантов, анксиолитиков и т.д. Современные центры психологической помощи часто практикуют монотерапию, в ходе которой пациент употребляет только одно лекарственное средство на протяжении всего курса лечения.
  2. Если канцерофобия является проявлением тревожного расстройства, а также при панических атаках, неврозе навязчивых состояний и других психических расстройствах усилия врачей будут направлены на излечение основной патологии.
  3. Если пациент с канцерофобией испытывает соматические боли, то ему могут рекомендовать прием спазмолитиков и анальгетиков. Если соматическая патология будет выявлена, то больной будет направлен на консультацию к профильному специалисту (терапевту, неврологу, хирургу, кардиологу и т.д.).

Все вышеперечисленны методы часто используются при лечении онкофобии и других иррациональных страхов, но все же основным методом различных фобий является психотерапия. Коррекция психического состояния требует выявления глубинных причин развития подобного страха. Довольно часто за боязнью перед онкозаболеваниями скрывается панический ужас перед преждевременной кончиной. Но почему пациент действительно так боится умереть, часто бывает сложно обнаружить, поскольку причины страха скрыты очень глубоко в подсознании.

Страшиться смерти нормально, и это присуще всему живому на планете, но страх канцерофоба не имеет с этим ничего общего. В основе страха развития злокачественных опухолей могут лежать детские психологические травмы, устойчивые иррациональные убеждения, страхи, которые человек испытывал в детстве, но потом перерос их, однако они перешли в бессознательное. Используя приемы классического психоанализа и глубинную психотерапию Юнга удается проблемы такого уровня. Индивидуальные консультации пациента могут быть дополнены сеансами семейной терапии, это необходимо для разрешения проблем в отношениях между членами семьи.

Может также использоваться метод, называемый терапевтической сказкой. Наиболее эффективен он при работе с детьми. Врач после беседы с пациентом составляет историю, действующие персонажи которой навеяны страхами пациента. Сказка о боязни заболеть раком поможет понять, что безвыходных ситуаций не бывает.

Как решить проблему самостоятельно

На сегодняшний день существует много методик, способных избавить от страха перед онкозаболеваниями. Но большинство из них требует особых знаний и навыков, которые психотерапевты приобретают в ходе учебы и практики. Тем не менее, есть способы, используя которые можно справиться с фобией самостоятельно.

Наиболее эффективной техникой борьбы со страхами является метод, основанный на простом механизме. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, неважно положительный или отрицательный окрас она имеет, мозг образует тесную взаимосвязь между эмоциями и тем, что вы видите, слышите и ощущаете в данный момент. Именно поэтому запах мандаринов возвращает нас в детство, когда мы с нетерпением ждали новогодних подарков от Деда Мороза, а запах ладана заставляет испытывать душевный подъем, как в момент посещения храма. Приятное эмоциональное состояние могут вызвать звуки любимой музыки, под которую вы танцевали с любимым человеком и т.д.

Этот механизм можно использовать для борьбы с иррациональным страхом. Постарайтесь привязать положительные эмоции к конкретному действию, например, пощипыванию мочки уха или потиранию рук. Если вы чувствуете, что приступ фобии вот-вот начнется, просто коснитесь уха или локтя. В мозгу возникнут приятные картины, а интенсивность страха будет снижена. Постепенно проявления фобии станут менее яркими, а через некоторое время исчезнут вовсе.

Сегодня очень распространена теория о том, что рак возникает на фоне накопленных обид и негативных эмоций. Поэтому для самоисцеления очень важно обрести внутренний покой. Если вы полюбите себя, простите старые обиды, будете наслаждаться жизнью в данный момент, то фобии отступят.

Фобии. Симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.

Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

– страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Инсектофобия – страх насекомых – причины и лечение.

Инсектофобия – так называется страх насекомых. Данное название – это целая категория тревожно-фобических расстройств, объектами которых являются различные насекомые. Она включает в себя такие фобии, как:

и многие другие подвиды.

Инсектофобию многие люди не считают болезнью: боязнь насекомых в обществе является условной нормой, не вызывает порицаний. Мало того, всем людям в той или иной степени насекомые неприятны. Инсектофоб склонен считать, что достаточно избегать столкновения с насекомыми – и фобия не будет его беспокоить. Но даже живя в крупных, современных мегаполисах, невозможно полностью исключить соприкосновение с миром живой природы. Так, случайно залетевший в помещение комар может спровоцировать приступ паники. Вот почему так важно вовремя выявить наличие такой болезни, как боязнь насекомых, и вовремя начать ее лечение.

Причины инсектофобии

Развивается инсектофобия у людей различных возрастов, полов, социальных категорий. Но наиболее часто встречается у детей, женщин. Психологи всего мира выдвигают различные предположения касательно причин развития данного заболевания. На сегодняшний день наиболее популярны две версии происхождения такой фобии, как боязнь насекомых:

  1. Психодинамическая версия по Фрейду.
  2. Поведенческая теория.

На сегодняшний день поведенческая теория обретает все большее число приверженцев. Однако, еще недавно психодинамика Фрейда была не менее популярна среди специалистов всего мира.

Итак, согласно психодинамической теории Фрейда, тревожно-фобическое расстройство – это искаженный, патологический защитный механизм психики, основанный на вытеснении в подсознательное и проекции, призванный защитить человека от воздействия стрессоров. Иными словами, наш мозг вытесняет раздражитель или стрессовый фактор, вызывающий фобию, в подсознание. Когда такой фактор вытеснен, человек не может увидеть объективную причину своих страхов. Его тревожность переносится на схожие предметы или факторы, которые, в отличии от объекта своей фобии, человек в состоянии контролировать или хотя бы избегать. В результате человек получает неконтролируемое чувство страха, не может самостоятельно выявить его причины, не знает, как избавиться от тревожности.

Пример:

Фрейд в качестве примера описывает случай с подростком. Мать отчитала его за неприличное сексуальное поведение (мастурбацию). Мальчик же стал бояться, что мать расскажет об этом инциденте отцу. А наказание отца будет суровым. Но страх был настолько сильным, что сознание вытеснило его в подсознательное (подсознание – как буфер для защиты от агрессивных факторов). При этом, страх никуда не делся и вследствие ассоциативного ряда произошел перенос на лошадей. Вот так причина, которая, казалось бы, никак к лошадям не относится, привела к гиппофобии.

Из-за сложного и многоуровневого ассоциативного мышления человека находить такие связки между образами удается не всегда: это достаточно проблематично. Поэтому в современном мире психологии специалисты предпочитают использовать поведенческую теорию. Основной ее принцип заключается в следующем: у человека развивается тревожно-фобическое расстройство в следствие испытанного перед стрессовым фактором неконтролируемого, патологического страха.

Поклонники поведенческой теории считают, что есть два пути возникновения тревожности:

  1. Обусловленный
  2. Смоделированный.

Боязнь насекомых может развиться в следующих случаях:

  1. Ребенок испытывает дискомфорт, страх в ситуации, не связанной с насекомыми. Затем перед ним неожиданно появляется объект – пчела, жук, муха или любое другое насекомое. Своим полетом, издаваемыми характерными звуками, неприятным ребенку внешним видом он переключает его внимание с негативной ситуации на себя. Еще неспособный к полноценному критическому анализу, малыш связывает свои негативные ощущения с появившимся объектом. Механизм четко фиксируется в подсознании: насекомое= боль (страх, дискомфорт и т.д.). Этот путь развития страха и называется обусловленным: событие провоцирует тревожность перед объектом, не связанным с этим событием.
  2. Значительное влияние оказывает на индивида поведение родителей, близких и авторитетных людей. Так, если мать или отец испытывают паническую боязнь перед пауками, дети также легко перенимают эти страхи. Этот путь развития тревожности и является моделированием. Необязательно родительский авторитет может послужить причиной формирования фобии. Иногда ей становится просмотр телепередач, фильмов, чтение литературы, сообщений СМИ, в которых освещаются впечатляющие, дикие случаи нападения насекомых на людей.

Совет: Выбирая киноленты, мультфильмы для детского просмотра, обращайте внимание на содержание и возрастные ограничения. Детская психика очень уязвима, ребенок не всегда способен сознательно разделять реальность и выдумку. Недопустимы к просмотру фильмы ужасов с участием насекомых, зомби, монстров и других персонажей, способных вызвать страх и панику. Это чревато развитием фобий в раннем возрасте.

Если вы обратили внимание, что ваше чадо чего-то боится, лучше всего попытаться откровенно поговорить с ним, а затем сводить к детскому психологу. Своевременное обращение к врачу исключает развитие множества психологических патологий в раннем возрасте.

Симптомы инсектофобии

Чтобы распознать, является ли ваш страх перед насекомыми нормальным, или имеет патологический характер, следует обратить внимание на следующие симптомы:

  1. При столкновении с насекомым индивид начинает испытывать неконтролируемый, панический страх. Пытается спастись бегством или найти убежище, где он окажется недоступным для пугающего его объекта. Испытывая интенсивную тревожность, он начинает бледнеть или краснеть, расширяются зрачки, психомоторика находится в состоянии крайнего возбуждения.
  2. В страхе столкнуться с насекомыми индивид использует инсектициды и другую защитную бытовую химию без объективной надобности, постоянно носит защитные костюмы, маски, старается не выезжать на природу или вообще не выходит из дома в страхе столкнуться с насекомым.
  3. Человек перманентно находится в состоянии ожидания опасности: прислушивается, вглядывается в окружающее пространство, беспокоясь о том, что поблизости может находиться насекомое.

Лечение инсектофобии

Боязнь насекомых поддается успешному лечению при правильном медицинском подходе. Главное – своевременно обратиться к специалисту, исключить самолечение. Основным способом лечения заболевания является психотерапевтический метод Воздействия. Он базируется на непосредственном столкновении индивида с объектом своего страха и выработке у него способности контролировать свою реакцию.

Терапию Воздействия разделяют на:

Систематическая десентизация основана на использовании релакс-терапии. Пациента обучают техникам, позволяющим намеренно достичь максимального расслабления и спокойствия. Затем вместе с врачом составляется иерархический список страхов. Начиная с нижней ступени, психотерапевт и пациент начинают прорабатывать эти страхи. Пациент намеренно сталкивается с объектами своих фобий, прорабатывая ситуацию, тренируя самообладание. Так, проходя ступень за ступенью, он достигает вершины своего списка. После этого тревожно-фобическое расстройство считается побежденным. Последующая работа направлена на закрепление навыков.

Метод заполнения предполагает более кардинальные, резкие изменения, и схож в некотором смысле с методом шоковой терапии. Пациент несколько раз намеренно взаимодействует с пугающим его объектом. Он испытывает интенсивный страх и множество других негативных эмоций. После чего врач посредством логических доводов объясняет пациенту беспричинность его реакции, доказывает, почему он не должен испытывать тревожность перед объектом своей фобии.

Метод моделирования основан на наблюдении за другим человеком, взаимодействующим с насекомым. Чаще всего им является сам психотерапевт. Больной, наблюдая за тем, как врач (авторитетная для него на данный момент личность) бесстрашно или даже с удовольствием держит в руках пугающее пациента насекомое, постепенно осознает его безопасность. Затем врач приглашает его присоединиться к взаимодействию с насекомым. Несколько сеансов такого «общения» позволяют полностью нивелировать фобию.

В качестве вспомогательной меры врач также может назначить курс антидепрессантов, седативных средств или нейролептиков. Они помогут экстренно снять соматические симптомы, устранить последствия панических атак, снять депрессию.

В некоторых случаях успешно применяется в борьбе с инсектофобией гипнотерапия и ряд других психотерапевтических методов.

Как проявляется и лечится инсектофобия, или боязнь насекомых?

Боязнь насекомых — это достаточно частое явление, так как обычно страх вызывает то, к чему мы испытываем сильную неприязнь. Большинство людей питает отвращение к насекомым. У некоторых оно настолько ярко выражено, что перерастает в психическое расстройство. В научной литературе панический страх насекомых называют инсектофобия, или энтомофобия. Эту разновидность зоофобии специалисты считают иррациональной патологией. То есть её трудно объяснить логически. Однако, иногда причины обоснованы. Например, сильный укус какого-либо насекомого.

Виды боязни насекомых

Некоторые психиатры считают, что инсектофобия досталась нам от предков, ведь с самых древних времён членистоногие становились источником опасности. Такой вид психического расстройства может мучить как детей, так и взрослых. Боязнь при этом связана не с самим объектом, а с монстром, которого рисует им воображение при виде него.

Обладателя инсектофобии могут мучить панические атаки при столкновении с насекомыми (даже при виде изображений с ними), но редко из-за всех сразу. Фобия насекомых делится на конкретные виды:

Существует также фобия комаров, которой пока не дали научного названия. Человек панически боится болезней, которые они могут переносить, или обычных комариных укусов. В список «страшных» объектов, кроме кусающихся и опасных, попадают даже безобидные и милые насекомые. Например, бабочки.

Откуда берётся боязнь насекомых?

На этот вопрос пока не дали однозначного ответа. Однако существуют две главные теории, объясняющие этот феномен:

Психодинамическая теория Фрейда

Эта теория сильно повлияла на науку, но уже утратила свою популярность. Фрейд объяснял это связью с механизмом, выталкивающим в подсознание раздражители, которые защищают человека при возникновении опасности. Человек стремился держать природу под контролем и заглушал эти сигналы скрытой тревоги. Это вызывало искажения его защитного психического механизма. Тревога перемещалась в бессознательный уровень, порождая страх перед обычными, подвластными человеку объектами. Ими могли стать членистоногие. Страх находится в области подсознательного. Вот почему человек не может управлять. По мнению Фрейда, помочь в этом может лишь специалист.

Бихевиористская (поведенческая) теория

Этой теории придерживается большинство учёных. Её последователи говорят, что фобия на насекомых формируется в то время, когда человек чувствует страх, двумя путями: обусловленным и моделированным.

Обусловленный путь

По мнению специалистов, причиной боязни насекомых обычно становятся психические травмы из детства. Впечатлительный малыш, только начинающий познавать мир, может увидеть в любом маленьком жучке ужасного монстра. Укус комара или его жужжание могут причинить ему сильный дискомфорт. Насекомое может появиться неожиданно и напугать его или находиться в месте, где произошла пугающая ситуация. И несмотря на то что оно никак не связано с этим событием, у ребёнка возникают плохие ассоциации.

Если этот страх заседает глубоко внутри сознания человека, то побороть его очень тяжело. Следует прибегнуть к помощи психолога.

Иногда боязнь насекомых появляется и у взрослого человека, если он становится жертвой нападения, например, пчёл.

Моделированный путь

Этот вариант формирования боязни насекомых связывают с приобретением её извне. Ребёнок копирует поведение своих родителей и других близких людей, наблюдая за ними. Если кто-то из членов семьи имеет подобное расстройство и каким-либо образом показывает это, то малыш начнёт думать, что ему тоже стоит бояться.

Инсектофобия может быть вызвана также запретом родителей брать насекомых в руки. Ребёнок начнёт воспринимать их как нечто плохое и страшное. Поэтому не следует совершать эту ошибку.

Ещё один источник боязни насекомых — страшные рассказы и фильмы, где они представлены в роли злодеев, нападают на людей или просто пугающе выглядят.

Во избежание таких ситуаций родителям рекомендуется следить за своим поведением и за медиапродукцией, которая предлагается их детям. А если страх всё же сформировался, не стоит тянуть с походом к специалисту.

Симптомы инсектофобии

О проявлении боязни насекомых говорят такие симптомы, как:

Как самостоятельно избавиться от боязни насекомых?

Рекомендации по избавлению от инсектофобии для взрослых:

  1. Выявите, что стало причиной вашего страха, и изучите её.
  2. Найдите побольше информации о насекомых, которые вызывают у вас страх. Если они не обитают в ваших краях или абсолютно не вредят людям, вы поймёте, что причин для паники нет.
  3. Чаще выбирайтесь на улицу, гуляйте по паркам, посещайте выставки и оранжереи.
  4. Столкнувшись «с тем самым» насекомым, старайтесь сохранять спокойствие и не убегайте. Попробуйте понять и внушить себе, что оно неопасно.
  5. Когда вы будете готовы, попытайтесь дотронуться до насекомого. Например, посадите себе на руку красивую бабочку.

Рекомендации по избавлению от инсектофобии для детей

Дети обладают ещё недостаточными знаниями об окружающем мире. От неопределённости у них может возникнуть страх. Чтобы этого не допустить, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Опишите ребёнку насекомого так, чтобы он понял, что оно не представляет угрозы.
  2. Покажите ему картинки с изображением насекомых, чтобы он привык к ним до того, как встретил в жизни.
  3. Рассказывайте ему сказки, в которых насекомые делают добрые дела. Тогда у ребёнка сложится хорошее впечатление о них.

Если вышеназванные способы не помогают и ситуация усугубляется, необходимо обратиться к специалисту. Например, к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину. Можно написать ему лично или найти специальные упражнения на его канале, например, аудиотранс:

Как лечат боязнь насекомых с помощью психотерапии?

Излечение от инсектофобии вполне возможно. Несмотря на специфичность данного расстройства, оно имеет вполне понятную клиническую картину. Самым действенным методом считается терапия. Клиент сталкивается с предметом, провоцирующим его фобию.

Выделяются следующие методы:

Во время моделирования ситуации психолог активно взаимодействует с предметом страха, чтобы продемонстрировать преувеличенность этой фобии и безобидность членистоногих. Клиенту необходимо мысленно присоединиться к специалисту и его победе, чтобы признать надуманность инсектофобии.

При наводнении клиента подвергают воздействию триггера страха некоторое количество раз — терапевты описывают источник максимально преувеличенно. Человек испытывает всплеск эмоций, а в конце процедуры специалист иллюстрирует несерьезность боязни насекомых по причине отсутствия реального вреда планете ее членистоногими жителями. Таким образом он воздействует на подсознание клиента, убеждая в беспочвенности фобии.

Систематическая десенситизация — это использование тренингов по расслаблению для релаксации клиента. С помощью этого специалист выстраивает иерархию его страхов.

Способы коррекции состояния

Дополнительная терапия может включать антидепрессанты, нейролептики и успокоительные средства. Они устраняют соматические симптомы, а также вероятные осложнения во время панических атак.

В крайне тяжёлых случаях может потребоваться гипнотерапия. Иногда на помощь психотерапевту приходят специалисты другого медицинского профиля, когда триггер страха — физиологическая травма. При этом выясняется, какой именно специалист занимается этим заболеванием. Возможно развитие аллергических реакций при укусах муравьев, пчёл и прочих насекомых. Это могут дополнить психологические проблемы, поэтому требуется комплексный подход для исцеления от патологии.

Первая помощь при панических атаках

Очень часто боязнь насекомых описывают, как подобие панической атаки. Инсектофобия — это комплекс неприятных ощущений при виде насекомых или при соприкосновении с ними. Клиент ощущает предчувствие чего-то ужасного, даже близкой смерти. Если это превращается в тенденцию, необходима помощь специалиста.

Помочь себе во время обострений можно и самостоятельно. Нужно регулярно заниматься спортом и больше времени проводить с другими людьми.

Также продуктивный метод — смена фокусировки внимания на объект, не вызывающий страх. Отходить от намеченного курса лекарственной терапии, назначенной специалистом, строго не рекомендуется. Инсектофобия корректируется, при этом активно используются групповые занятия. Эти встречи посещают те, для кого фобия насекомых стала серьёзной проблемой, мешающей полноценной жизни.

Если она активизировалась в неожиданный момент, стоит поработать над дыханием, сделать его ровными спокойным. В этом поможет дыхательная гимнастика. Она приведет организм к балансу и покою, сняв напряжение. Нужно вдыхать как можно реже и глубже. Можно использовать бумажный пакет: взять его в руку и глубоко вдохнуть, а через восемь секунд медленно выдохнуть в него. Повторять около пяти – восьми минут. Обычно эта процедура позволяет отогнать инсектофобию на какое-то время.

Избавление от страха

Важно отслеживать состояние клиента, особенно, если он борется с фобией самостоятельно. Рекомендуется визуализировать различных насекомых, покупать книги, в которых есть их изображения и рассматривать их в свободное время, чтобы привыкнуть к их виду.

Прогресс наметится, если клиент начнет видеть что-либо привлекательное в членистоногих и станет воспринимать их, как часть природы, а не врага для себя. Также рекомендуется посещение выставок бабочек, где их можно рассматривать на безопасном расстоянии.

Бывает, что основа страха — фильм ужасов, увиденный в раннем возрасте. В этом случае стоит посмотреть его повторно, при необходимости с близкими людьми, которые смогут помочь при активации инсектофобии. Есть вероятность, что фобия исчезнет или ослабнет.

Специалисты считают, что инсектофобия в легкой форме присуща большинству жителей планеты: они боятся чаще всего ос, пчёл и шмелей. Однако, при такой слабой выраженности, фобия не мешает жить полноценно. Значит, о лечении задумываться нет смысла.

Терапия нужна, если у клиента тяжелая форма боязни насекомых, потому что она может приводить к психологическим отклонениям и странному поведению. Использование гипноза было и остается самым простым способом устранения и излечения страха, перед сеансами специалисту стоит проводить беседы терапевтического характера.

Опытный специалист работает с сознанием клиента, убирая фобию членистоногих и нормализуя их восприятие. Если запустить страх насекомых, он будет наносить вред психическому и физическому здоровью, поэтому так важно снизить его до допустимого минимума, свойственного больше части людей на планете.

Теория и практика: фобии и как от них избавиться

Пожалуй, каждый хотя бы раз испытал чувство «неразумного страха». К примеру, даже у совершенно здоровых и смелых людей «всё обмирает внутри», когда они смотрят вниз с балкона высокого здания или с моста. Но если страхи имеют постоянный, навязчивый характер, то это уже фобия.

Фобиям все возрасты покорны

Фобии сопровождают нас с раннего детства. И нередко развиваются в результате различного рода стрессов, психических травм.

Ребенок, ставший впервые свидетелем похорон, а иногда и смерти близкого человека, легко может оказаться в лапах навязчивого страха смерти – танатофобии (кстати, в названиях всех фобий специалисты используют греческие корни).

Страшные сказки, особенно рассказанные на ночь, или «телестрашилки» (кровавые импортные мультики, фильмы ужасов) могут стать причиной эклуофобии – боязни темноты или педиофобии – боязни игрушек.

Детские страхи удивительно разнообразны. У одного ребенка появилась тафефобия, то есть боязнь быть погребенным заживо, как только он прочитал в одном журнале, что Гоголь якобы заснул летаргическим сном и был похоронен живым.

Другой ребенок долго страдал птеронофобией, то есть боязнью перьев – у него появлялась тревога, нарушалось дыхание, даже когда он видел пластмассовые копии знаменитого пушкинского пера. А началось все после того, как у него обнаружили аллергию на подаренного ему волнистого попугайчика.

В подростковом и юношеском возрасте чаще всего возникает боязнь покраснеть, или эритрофобия (другое значение термина – боязнь крови и красных предметов, напоминающих по цвету кровь). Страх покраснеть может дополнительно порождать социофобию (страх общества) – боязнь ответа у доски, публичных выступлений, и просто боязнь школы, когда еще в предвидении ее посещения (или накануне экзаменов) у носителей подобных фобий возникает чувство дискомфорта, дурноты, тошноты, могут появляться боли в желудке, «медвежья болезнь».

У подростков нередки мучительные ипохондрические фобии, или нозофобии – боязнь заболеть; им кажется, что у них «что-то с сердцем», или «с легкими», а то и «рак» (впрочем, канцерофобия – боязнь заболеть раком – это одна из наиболее распространенных фобий в любом возрасте). А самый «новомодный» страх – это боязнь компьютерных игр, т.н. геймофобия.

Но, пожалуй, чаще других в подростковом возрасте встречаются дисморфофобии – представления о мнимом уродстве. Подросткам кажется, что их внешность, а особенно лицо (или какие-то его части: нос, рот, глаза, уши. ) не только оставляют желать лучшего, но просто уродливые, отталкивающие. И подростку, который стремится нравиться людям противоположного пола, это кажется непоправимой трагедией, крушением всех надежд на будущую взаимную любовь. Подобные страдальцы доходят до крайностей. Одна моя пациентка, например, регулярно проглаживала «не такой» нос раскаленным утюгом!

Страхи взрослых также весьма разнообразны. Самые известные из них – агорафобия (боязнь открытых пространств), клаустрофобия (боязнь закрытых помещений), мизофобия (боязнь загрязнения, сопровождающаяся навязчивым мытьем рук), танатофобия (страх смерти) и разнообразнейшие нозофобии (боязнь заболеть страшной болезнью), а также фобофобия – боязнь появления страхов. Ну, а одним из наиболее распространенных страхов в зрелом и пожилом возрасте является эремофобия – страх одиночества (другое значение термина – боязнь оказаться в безлюдном месте).

Страхи мужские и женские

Чрезвычайно разнообразными стали страхи, поражающие не столько слабых и хрупких женщин, сколько представителей казалось бы сильного пола. При этом у мужчин чаще бывает страх покраснеть или вспотеть, страх выступления перед аудиторией, а также боязнь заболеваний сердца.

Мужчины все чаще испытывают боязнь женщин-начальниц. Этот страх лишает их уверенности и может сформировать у них комплекс неполноценности.

Некоторые мужчины стали бояться рекламы, в которой все чаще показывают привлекательных, мускулистых мужчин-соперников.

Современные мужчины также боятся женщин с сильным характером, прочных отношений и в то же время страшатся, что их бросят.

У женщин чаще встречается боязнь открытых пространств, боязнь сойти с ума, заболеть раком.

Избавление от фобий

Большинство фобий возникают, когда снижено настроение. Специалисты часто назначают «фобикам» антидепрессанты. Но можно и не принимать таблетки, а повышать настроение с помощью специальных приемов и способов, которые вы найдете в этой статье. Если же фобии развиваются на фоне низкой самооценки, нужно, прежде всего, бороться с застенчивостью, неуверенностью.

При лечении навязчивых страхов хорошо помогают психотерапия и функциональные тренировки. Например, страдающих клаустрофобией «тренируют» в поездках на метро, в автобусах, лифтах, причем вначале пациенты совершают поездки в сопровождении специалистов-медиков; а потом, овладев некоторыми приемами психической саморегуляции, уже самостоятельно ездят в лифте.

Полюбите свой страх

Абсолютное большинство из нас стараются любыми возможными и невозможными способами прогонять свои страхи, но чаще всего только загоняют их вглубь. Однако существует парадоксальный, но действительно достаточно эффективный прием воздействия на собственные тревожные переживания, на свои страхи: нужно просто попробовать…полюбить свой страх!

Но прежде чем таким вот образом начать относиться к этому не очень-то приятному чувству, следует для начала осознать и понять, что энергию страха (именно страха, а не фобии) вы можете использовать для решения некоторых своих проблем и даже для увеличения собственной активности! И всё потому, что страх следует воспринимать как сигнал, указывающий, на что вам необходимо обратить свое внимание.

Помните, как в детстве вы боялись ночью пройти по какому-то пустырю (или, тем более, по кладбищу)? Вы мучались от своей «трусости», вам хотелось не только казаться, но и быть сильным. И вот однажды вы все-таки прошли эту дорогу через пустырь (или через кладбище) и почувствовали не только заметное ослабление своего страха, но и то, что вы стали спокойнее и свободнее! Да, вы шли тихими, почти неслышными шагами, да вы прятались за кустами (или надгробиями), но вы ведь сумели пройти этот нелегкий путь! После чего долго еще чувствовали себя победителями, наполняясь радостной решимостью добиваться новых успехов и свершений!

Вообще-то, большинство людей нередко боятся вполне реальных вещей: болезней, одиночества, потери имущества, наказания, перемен, будущего, поражения, опасности, смерти, контактов с другими людьми, а также опасаются невозможности решить проблемы, не оправдать ожидания и даже быть непризнанными. И далеко не всегда подобные страхи развиваются на реальной почве. Но главное, любой из видов страха чаще всего мысленно загоняет людей в негативное, «темное» будущее. И для того, чтобы возвратиться в настоящее, чтобы объективно оценить всё происходящее с вами, всё то, что способно порождать в вас страх, можно воспользоваться следующими достаточно несложными приемами. Вот один из самых действенных:

Дыхание шариком

Уменьшить ваши страхи может интенсивная техника «дыхания шариком».

Закройте глаза и представьте перед собой легкий шарик для игры в пинг-понг. Вдох – и этот шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох – и шарик так же плавно опускается вниз. Снова вдох – шарик медленно и плавно поднимается вверх. Выдох – он мягко и плавно опускается вниз..

И так 3–5 минут, после которых ваш страх начнет ослабевать и перестанет быть таким уж «страшным»!

Выпустите «лишний пар»!

Не держите собственные переживания в себе, делайте все, чтобы выпустить их наружу – как из котла, чтобы он не взорвался, выпускают лишний пар. Именно так лучше всего бороться с пытающимися поработить ваше сознание и ваши чувства навязчивыми страхами – фобиями.

Способов для этого также имеется немало. Вот некоторые из них:

1. Вербализация фобий

Некоторые «фобики» интуитивно понимают, что снижать степень навязчивых страхов можно рассказывая о них. Но если человек попробует высмеивать их да еще и подтрунивать над собой-«трусишкой», то облегчение будет более выраженным и более стойким.

2. Визионизация фобий

На отдельных листочках запишите каждый из своих страхов. На одном из них будет написано: «Боюсь насмешек над своей внешностью», эту записку нужно положить или же повесить возле самого большого в квартире зеркала. Листок с записью: «Стесняюсь и боюсь разговаривать с незнакомыми людьми по телефону и звонить им» – нужно расположить возле телефонного аппарата. А бумажку, на которой написано, к примеру, «Боюсь насекомых» лучше всего поместить рядом с засушенным жуком либо бабочкой (они продаются не только в зоомагазинах). По несколько раз в день, натыкаясь взглядом на эти «бумажные признания», устраивайте комические мини-представления: смейтесь и издевайтесь над телефоном, жуком, либо смотрите в зеркало и корчите себе рожи. Постепенно насыщенность ваших тревожных и фобических переживаний начнет заметно ослабевать, а потом они могут и вовсе пропадать.

3. Переигрывание ситуации

Если вас, к примеру, страшит предстоящее посещение поликлиники из-за того, что вы боитесь уколов, не стоит замыкаться в себе и в своей квартире «на все ключи и затворы». Постарайтесь представить себе, что не вы, а кто-то из ваших знакомых или близких планирует посещение этого лечебного учреждения. Посмейтесь, поиздевайтесь над ЕГО страхами. А затем попробуйте смоделировать свой поход в поликлинику как весьма благополучное и неопасное мероприятие.

4. Поэзией – по фобиям!

Попробуйте сочинить какую-нибудь самоутверждающе-ироническую присказку. Например: «Поликлиник не боюсь – смело на прием явлюсь!»

5. Перешагните через проблему!

Ну а если подобного рода страхи уж очень «достают» вас, если вы от них никуда не можете спрятаться, то не уподобляйтесь испуганному маленькому зверьку – не бежите куда глаза глядят от своих проблем! Ведь страх только и хочет этого. И если в природе, в мире животных подобная рода перестраховка часто бывает просто необходимой, то в человеческом сообществе – это уже лишнее! А потому лучше воспользуйтесь одним из специальных приемов НЛП (нейролингвистического программирования). Он достаточно несложен, но весьма эффективен. Останьтесь в одиночестве. Станьте лицом к середине комнаты, представив себе, что мучающая вас проблема находится в этом помещении на некотором расстоянии от вас. Затем пойдите в ее направленни и НАСТУПИТЕ на эту проблему, а потом перешагните через нее. Повторите этот прием несколько раз. Поначалу вы можете отмечать, что сердце ваше будет потихонечку ускорять свое биение по мере вашего приближения к «врагу», т.е. к обозначенной вами проблеме. Но когда вы перешагнете через нее и затем возвратитесь на прежнее место, то, скорее всего, почувствуете, как на ваших щеках зажжется легкий румянец, но на душе станет немного спокойнее.

Повторяйте это упражнение по нескольку раз в день. И вскоре вы почувствуете, что уже способны переступать через свою проблему безо всякого «напряга». А сама она начнет постепенно казаться вам всё более и более пустяковой и легко преодолимой.

Избавляемся от аэрофобии

Чаще всего страхи полетов на самолетах носят навязчивый характер. И как человека ни убеждай в том, что в тех же дорожно-транспортных происшествиях погибает в тысячи и тысячи раз больше людей, нежели при падениях самолетов, что не всегда их сбивают ракеты сопредельных братских стран и, тем более, что в них почти никогда не врезаются в воздухе транспортные самолеты, направляемые опытными, но очень уж подуставшими авиадиспетчерами, а тем паче, взрываются террористами, ему, этому человеку, запутавшемуся в паутине подобного страха, от всех этих убеждений, увы, легче не становится. И, быть может, умом-то он всё понимает и даже соглашается со всеми приводимыми доводами, а вот чувствами и чем-то еще сопротивляется любым увещеваниям. И потому вроде бы даже отчаянно-бесстрашные «по жизни» головы, смело гоняющие на авто или хотя бы на лыжах, оказавшись в салоне самолета, начинают вдруг испытывать панический страх: у них учащается сердцебиение, им становится трудно дышать, их бьет дрожь, они обливаются потом, у них слабеют руки и ноги.

Конечно, подобные «панические атаки» чаще всего – «привилегия» робких, пугливых, застенчивых и боязливых индивидуумов. Но ведь далеко не все, умеющие держать себя в руках и вроде бы смелые и уверенные в себе люди, и на самом деле являются таковыми. Просто тем же деловым людям, бизнесменам, политикам, спортсменам и т.п. никак нельзя если не быть, то уж точно – казаться слабыми и трусливыми. В обыденной жизни они умеют достаточно успешно играть свою роль, а вот в салоне самолета «выходят из образа», там у них уже нет сил «актерствовать».

Сложные самолетные страхи

Страх летать самолетом как правило возникает не только и не столько из-за осознавания собственной зависимости от кого-то еще, когда ты находишься в воздухе, но и от чувства беспомощности при возможных катастрофических обстоятельствах. Человек рассуждает следующим образом: «если в автомобиле я смогу как-нибудь вывернуть руль или успею открыть дверь и выскочить, то что я смогу сделать в авиалайнере для своего спасения?!» И особенно это мучает именно тех, кто привык всегда брать судьбу в свои руки.

Кроме того, этот страх нередко базируется на клаустрофобии – боязни закрытых помещений (в автомобиле можно, к примеру, хотя бы опустить стекло, создав иллюзию открытости).

Так что дело тут не только и не столько в гипертрофированном, болезненном проявлении пресловутого инстинкта самосохранения.

И, конечно же, внушать человеку, что далеко не все самолеты обязательно падают и разбиваются — это бросать слова на ветер. Подобное «внушение» не дает особого эффекта, поскольку дело тут не только в этом.

Вот почему в тех случаях, когда даже всего лишь один вид этого «летающего чудища» оказывается для вас стрессогенным фактором, снижает ваше настроение, а то и просто ввергает вас в панику, вам следует начинать подготовку к встрече с ним заранее.

И вот что нужно для этого делать:

1. Некоторым очень хорошо помогает метод, который называют лечением экспозицией. Во время экспозиционных процедур человек должен сначала научиться спокойно смотреть в лицо своему страху (или его причине) — в нашем случае это может быть плакат с красочным изображением авиалайнера. И только после нескольких подобных «сеансов» можно съездить в аэропорт и «полюбоваться» воочию самолетами.

2. В целях профилактики такого страха полезны оздоравливающая гимнастика и лечебная физкультура, которые тренируют не только мышцы, но и нервные клетки.

3. Желательно также проводить с собой психокорректирующую, своеобразную воспитательную работу, прибегая для этого к помощи саморегуляции (аутотренинга либо медитации).

4. Накануне предстоящего вам полета постарайтесь хорошенько выспаться. Если же мысли о предстоящем воздушном путешествии не позволяют уснуть, можно принять новопассит или настойку валерианы, пустырника либо пиона. Да и собираясь в аэропорт, не забудьте захватить их с собой.

5. Если в «предвкушении» встречи с «летающей машиной» вас мучает тревога, на вас наваливается паническое напряжение, то попробуйте поделиться своими тревогами с окружающими, ведь «озвученные» страхи и тревоги обычно начинают становиться менее интенсивными. И правильно делает упомянутая выше певица Татьяна Булавина, что не стесняется рассказывать о своей аэрофобии миллионам телезрителей.

6. Вот только не стоит злоупотреблять спиртными напитками. Они способны уменьшать или даже снимать страхи лишь на короткое время. Но если вам предстоит, к примеру, сразу же или через несколько часов возвращаться также воздушным путем (или лететь после пересадки дальше), то далее действие алкоголя резко ослабевает, переставая снимать ваши переживания и улучшать либо хотя бы просто выравнивать ваше настроение.

Ну, а если страх овладевает вами во время полета (чаще в самом начале), то…

Но главное – будьте оптимистами! Несмотря ни на что! Ведь от страхов не умирают, да и любой полет, каким бы продолжительным он ни был. Все равно когда-нибудь заканчивается!

Из плена социофобии

И еще одна фобия требует специального разговора.

Немалому числу современных, особенно молодых, только что вступающих в жизнь, людей мешает чего-либо достичь, чего-то добиться в ней страх социальной неудачи, так называемая, социофобия. Подобного рода люди опасаются, что не сумеют наладить должные отношения с окружающими их людьми, а особенно – с будущими коллегами и начальством, они испытывают страх не вписаться в «нужный круг», т.е. не занять свое место в этой жизни. Поскольку они кажутся себе никуда не годными, несообразительными, просто никчемными и бездарными, поскольку опасаются, что в важной ситуации обязательно «ударят лицом в грязь», а то и просто «потеряют свое лицо», то считают, что не смогут добиться даже малейшего успеха в своей будущей жизни.

Подобного рода страх обычно носит навязчивый характер. И такие переживания бывают чрезвычайно мучительными, тягостными, они мешают человеку не только делать в дальнейшем более правильный выбор в жизни, но и просто полноценно жить. При этом подобные переживания «расцветают» еще и на депрессивном фоне. И хотя люди, оказавшиеся в плену социофобии, не являются психически больными, одна они чаще всего требуют специального лечения (в первую очередь у психотерапевтов или у психоаналитиков).

Однако люди с достаточно высоким интеллектуальным уровнем способны и самостоятельно помогать себе в избавлении от такого рода опасений и страхов. Ну, а поскольку последние развиваются чаще всего на фоне сниженной самооценки, то для начала «социофобикам» рекомендуется «брать на вооружение» именно те приемы, которые позволят повысить собственную оценку, которые будут способствовать избавлению от застенчивости, а также те, которые будут помогать преодолевать депрессивные переживания.

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории

Инсектофобия или страх насекомых

Большинство людей равнодушны к насекомым, другие испытывают легкую неприязнь или отвращение, но есть и третья категория – люди, которые панически боятся насекомых. Как называется фобия насекомых, что это такое и что становится причиной, как лечить страх перед насекомыми, расскажет психология.

Как проявляется инсектофобия

Что такое инсектофобия? Это боязнь насекомых. Как еще называется боязнь насекомых? Энтомофобия.

К симптомам и признакам инсектофобии относится следующее (проявления болезни):

Среди психологических симптомов наблюдается патологическое стремление убежать от контакта с насекомым или уничтожить насекомое. Чем запущеннее течение болезни, тем больше эта идея превращается в маниакальную. Больной надевает на себя защитные средства, обрабатывает себя и дом от насекомых, выискивает места скопления насекомых. Одержимый идеей уничтожения «врагов» больной может навредить себе и другим людям (отравить, сжечь).

Еще один психологический симптом – страх. Инсектофоб боится заразиться или быть укушенным. В отдельную категорию стоит выделить страх паразитов. Рассмотрим подробнее, почему люди боятся насекомых.

Страх заражения

Мухи, тараканы и другие насекомые действительно являются переносчиками инфекций. Но если у одних людей тревога и забота о своем здоровье сохраняется на нормальном уровне (соблюдение основных правил гигиены, обработка жилья при необходимости), то у инсектофобов это превращается в паранойю. На этом фоне часто развивается обсессивно-компульсивное расстройство и ипохондрия. Страх заражения заставляет больного часто мыть руки, обрабатывать химикатами себя и свой дом, проводить другие мероприятия по охране здоровья.

Страх быть укушенным

Укус пугает по нескольким причинам: боль, заражение, аллергия, отравление ядом. Парадоксально, но чаще всего люди боятся укусов безобидных насекомых, например, тараканов. В данном случае страх вызван незнанием особенностей жизни особей, например, незнанием того, что укус – это средство защиты, а не нападения.

Страх паразитов

Никто не хотел бы, чтобы в его организме или на его теле завились паразиты. Но если одни люди рационально обрабатывают продукты, следят за чистотой одежды и тела, то другие патологически помешаны на выискивании паразитов и их яиц, обработке всего, что окружает человека.

Причины возникновения боязни насекомых

Существует генетическая теория, согласно которой инсектофобия досталась людям от далеких предков. В современном мире и условиях всевозможного прогресса это объяснение кажется странным, потому психологи выдвинули еще несколько теорий.

Психодинамическая теория Фрейда

Инсектофобия – результат переноса страха и тревоги, вытесненной в подсознание. Человека долгое время что-то пугало и так же долго он подавлял свои чувства или это был абстрактный негатив, из-за этого включился защитный механизм психики. В рамках этого механизма тревога перенеслась на доступный объект. Согласно теории Фрейда, избавить человека от фобии может только специалист, так как работать нужно с подсознанием.

Бихевиористская поведенческая теория

Эта теория гласит о том, что страх насекомых формируется непосредственно при контакте с предметом. Ассоциации могут носить прямой и опосредованный характер, рассмотрим оба пути подробнее.

Обусловленный путь

Речь идет о личном опыте неудачного общения с насекомым. Чаще это случается в детстве (дети отличаются повышенной впечатлительностью и психической неустойчивостью). Например, ребенка укусила оса, или он неожиданно столкнулся с каким-то жуком и испугался. Во взрослом возрасте фобия может развиться после нападения пчел или других насекомых.

Моделированный путь

Это опосредованный путь формирования страха. Речь идет не о личном опыте, а о рассказах других людей, репортажах из СМИ и т.д. Человек перенимает чужое негативное отношение к насекомым. Источником могут быть не только репортажи из СМИ и фильмы ужасов, но и родители. Запреты, угрозы, запугивания, личные страхи родителей переходят в подсознание ребенка.

Описание фобии и ее подвиды

Специфического тестирования для выявления патологи не существует. Психологи руководствуются общепринятыми критериями из клинической психологии.

Инсектофобия диагностируется при наличии следующих признаков:

Существуют сотни видов боязни насекомых, рассмотрим наиболее популярные.

Акарафобия

Акарафоб до ужаса боится клещей, избегает прогулок по лесу, отдыха в парке. При вынужденном выходе на улицу он тщательно осматривает себя, пользуется защитными химическими средствами. При виде клеща, особенно на себе, больной впадает в панику. Причиной фобии может быть как личный опыт укуса, так и новости из СМИ, рассказы знакомых.

Апиофобия

Это боязнь пчел. Чаще встречается у детей. Причиной страха может быть как воспоминание о болезненном укусе, так и запугивания со стороны взрослых или их реакция на пчелу (крики, паника).

Арахнофобия

Это боязнь пауков. Сам вид не относится к насекомым, но в восприятии человека пауки часто ассоциируются с насекомыми. Встретиться с пауком можно где угодно, но нужно помнить, что те особи, которые обитают в наших краях, не опасны для человека.

Диптерофобия

Это боязнь мух. Чаще всего страх вызван ассоциациями с заражением и загрязнением. При этом виде фобии у человека развивается повышенная чистоплотность. Тяга к чистоте становится патологической.

Изоптерофобия

Это боязнь термитов и других особей, питающихся древесной корой. Психологи связывают развитие фобии с детскими психотравмами. Это нетипичная и редко встречающаяся фобия. Ее лечение требует строго индивидуального и специализированного подхода.

Книдофобия

Это боязнь жалящих особей: ос, пчел, комаров, слепней и прочих. Специфика фобии в том, что изолироваться от источника страха практически невозможно.

Мирмекофобия

Это боязнь муравьев. Причина – личная травма, например, ребенок случайно наступил или упал в муравейник, и его покусали муравьи. Боль и чувство беспомощности – вот что пугает мирмекофоба.

Сколецифобия

Это боязнь червей и личинок. Большинство людей испытывают брезгливость и отвращение. Страх же может быть последствием личной психотравмы или ассоциаций с гниением, разложением, смертью. Возможно, за сколецифобией скрывается страх смерти.

Лепидоптерофобия

Это боязнь бабочек. Причина развития фобии – личная психотравма. Если не удается самостоятельно вспомнить травмирующие события, то рекомендуется обратиться к психологу.

Как избавиться от фобии

На ранней стадии развития фобии психологи используют гипноз. Для исцеления достаточно одного сеанса. В других случаях используется психотерапия.

Психотерапия

В рамках психотерапии используются три метода. Как побороть фобию:

  1. Наводнение. Клиента сталкивают лицом к лицу с объектом страха. В это же время специалист демонстрирует иррациональность страха, отсутствие вреда.
  2. Моделирование. Психолог и клиент воспроизводят пугающую ситуацию. Сначала психолог активно взаимодействует с насекомым, а клиент наблюдает за этим и затем мысленно присоединяется. Второй вариант моделирования – мысленное представление страшной ситуации самим клиентом. Он воспроизводит в воображении ситуацию до тех пор, пока страх не ослабнет.
  3. Десенситизация. Психолог и клиент составляют список пугающих ситуаций. После этого психолог обучает клиента навыкам расслабления. Затем под контролем психолога клиент поочередно погружается в каждую ситуацию из списка (от самых слабых к самым пугающим).

При наличии панических атак, вторичных расстройств, депрессии назначаются медикаменты. Это симптоматическая терапия, которая не влияет на причину фобии. Для стойкого эффекта и полноценного исцеления нужна психотерапия.

Самостоятельное преодоление страха

Как самостоятельно избавиться от фобии и перебороть страх (рекомендации для взрослых):

  1. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые испытали страх. Что, на ваш взгляд, является причиной?
  2. Запишите, какое насекомое вас пугает и почему оно вас пугает.
  3. Найдите как можно больше информации о жизни этого насекомого. На каждый страх выпишите как минимум по одному успокаивающему факту из достоверного источника.
  4. Не избегайте встречи с насекомым. Наоборот, как можно чаще выбирайтесь на улицу, в парки. Для начала можете посетить выставку или оранжерею, где представлен пугающий вид насекомых. Там же можно узнать больше информации об особях.
  5. В момент паники пользуйтесь дыхательной гимнастикой, чтобы успокоиться и вернуть себе контроль над ситуацией.
  6. Постепенно сближайтесь с пугающим объектом. Сокращайте расстояние до тех пор, пока не сможете взять насекомое в руки.

Как помочь ребенку избавиться от инсектофобии и преодолеть страх:

  1. Расскажите как можно больше информации об особи. Если ребенок маленький, то покажите ему энциклопедию с красочными картинками или документальный фильм. Выясните, что именно пугает ребенка, и подберите несколько успокаивающих аргументов.
  2. В работе с маленькими детьми используйте сказкотерапию. Расскажите ребенку историю, где пугающее насекомое представлено в положительном образе.
  3. При работе с детьми постарше используйте метод постепенного сближения. Отведите ребенка на экскурсию, предварительно покажите фильм о жизни насекомого.

Первая помощь при панических атаках

В момент паники человеку кажется, что он задохнется, умрет или сойдет с ума. Среди соматических симптомов наблюдается звон в ушах, головокружение, тошнота. Лечение панических атак лучше доверить специалисту, в данном случае показано медикаментозное лечение. Но важно знать, что можно сделать, если приступ паники застал вас врасплох.

Первая помощь при панической атаке:

Можно воспользоваться бумажным пакетом. Сделайте один глубокий вдох и через восемь секунд медленный выдох в пакет, повторяйте процедуру в течение пяти минут.

В качестве дополнительных методов и средств профилактики показаны занятия спортом, общение с близкими людьми. Старайтесь меньше времени проводить в одиночестве, особенно перед предстоящей встречей с предметом страха.

К чему приводят запущенные фобии

Без лечения течение фобии осложняется. Примеры последствий:

Если за больным замечены попытки уничтожения пугающих особей, то существует еще один риск – причинение вреда себе и окружающим.

Профилактика

Специфических методов профилактики не существует. Необходимо бороться с мнительностью и внушаемостью, повышать общую стрессоустойчивость. Родители должны следить за тем, чтобы не передавать детям свои фобии, недопустимо запугивать детей. При неудачном личном контакте с насекомым или появлении первых симптомов заболевания нужно немедленно обратиться к психологу.

Зеленые помидоры, как бочковые: засаливаем на зиму — только проверенные рецепты

Многие хозяйки, выращивающие овощи на своем участке, иногда сталкиваются с тем, что часть помидоров на кусте остаются зелеными. Конечно, хочется их сразу выбросить, однако не спешите. Вы можете приготовить соленые зеленые помидоры на зиму как бочковые – в банках и кастрюле, холодным и горячим способом.

Очень вкусные зеленые помидоры соленые на зиму в банках

Расскажу вам, как сделать вкуснейшие зеленые помидоры, соленые в банках на зиму. Много времени приготовление у вас не отнимет, и в результате вы получите двухлитровую банку продукта.

Готовим очень вкусные помидоры:

  1. Помойте помидоры, уберите хвостики. То же самое касается зелени и перца.
  2. В подготовленную тару положите небольшое количество зелени, затем целые помидоры, вновь зелень, порезанный чеснок и острый перец. Если не хотите лишней остроты, уберите из перца семечки. Продолжайте выкладывать ингредиенты до заполнения посуды.
  3. Самый верхний слой составьте из укропа и зелени.
  4. Для рассола налейте в мисочку холодную воду, посолите и хорошо размешайте. Соль должна раствориться, на дне будет осадок. Дайте составу постоять пару минут.
  5. Залейте в банку с томатами рассол – он должен целиком покрыть овощи.
  6. Нагрейте полиэтиленовую крышку и накройте ей тару. После этого уберите в холодильник или погреб. Кушать помидоры с зеленью и чесноком можно через месяц.

Простой рецепт зеленых соленых помидор в кастрюле

Зеленые помидоры можно засолить и в кастрюле. Вкус при этом не хуже, чем у закруток, а готовить их даже проще.

Продукты на 1 литр воды:

Рассказываю рецепт зеленых соленых помидор, приготовленных в кастрюле:

  1. Промываем все ингредиенты.
  2. На дно кастрюли складываем укроп, перец и чеснок. Режем томаты половинками или четвертинками – зависит от их размера. Кладем к зелени и чесноку, оставив 7 сантиметров сверху.
  3. Перемешиваем воду, соль и уксус. Кипятим. Соль должна полностью раствориться.

Полученный состав наливаем в кастрюлю, прикрываем крышкой. Когда остынут, убираем в холодильник. Кушать помидоры без закатки можно уже через трое суток.

Засолка зеленых томатов холодным способом без уксуса

Чаще всего я делаю соленые зеленые помидоры для хранения в банках на зиму именно холодным способом, так как это удобнее всего. Мой рецепт предполагает приготовление без уксуса и хранение в 3 литровых банках.

Для холодной засолки вам понадобится:

Как закатать помидоры:

  1. Промываем все ингредиенты, убираем плодоножку томатов.
  2. На дно стерильных банок складываем часть специй, потом делаем помидорный слой. Резать не нужно, кладем целиком. Повторяем слой из специй.
  3. Продолжаем действия до момента окончания продуктов.
  4. Заливаем овощи холодной водой, помещаем под железную крышку.

Полученная засолка ничуть не хуже аналогичных блюд из красных помидор. Обязательно приготовьте ее и порадуйте свою семью! Огромный плюс рецепта в том, что продукт консервируют без стерилизации.

Обалденные зеленые соленые помидоры в банках с горчицей, как бочковые

Хотите насладиться неповторимым вкусом и ароматов зеленых помидоров с горчицей? Тогда вам подойдет мой фирменный рецепт! Получаются томаты как в бочке – такие же кисловато-соленые.

Продукты на трехлитровую банку:

Как сделать бочковые помидоры в банке без кипячения:

  1. Промываем помидоры.
  2. На дно стерильной тары кладем горошины перца, лаврушку, кусочек острого перца, хрен и укроп. Засыпаем горчичный порошок.
  3. Чесночные зубчики режем соломкой.
  4. Прокалываем томаты в месте крепления плодовой ножки и помещаем в дырочки чеснок.
  5. Складываем помидоры в банку как можно плотнее.
  6. Для рассола смешиваем немного воды с солью и сахаром, наливаем его в тару. Затем до краев налейте холодную воду.
  7. Обварите чистую плотную ткань кипятком, отожмите и положите поверх помидоров. Подогните края, они не должны торчать.
  8. На ткань насыпьте порошок горчицы, выровняйте. Так мы защитим закрутку от плесени.
  9. Поместить тару в глубокую посуду, чтобы туда при необходимости вытекала жидкость. Через пару дней вода станет мутной, образуется пенка. После этого оставьте заготовку готовиться две недели.
  10. По истечении этого времени прикройте банку крышкой и поставьте в холодильник еще на две недели.

Зеленые помидорки с сельдереем и чесноком в кастрюле

Если честно, сельдерей я не очень люблю. Однако недавно я была в гостях у друзей, где меня угостили консервированными зелеными помидорами с сельдереем и чесноком. Вкус был такой классный, что я сразу захотела узнать, как приготовить такую закуску. Спешу поделиться рецептом и с вами.

  1. Моем овощи, чеснок, зелень.
  2. Чеснок раздавливаем, сельдерей мелко шинкуем. Смешиваем их.
  3. Разрезаем каждый помидор на три четверти поперек.
  4. Наполняем каждый плод сельдереем и чесноком, слоями складываем в кастрюлю.
  5. Займемся рассолом. Для этого растворяем соль в воде и ставим кипятиться. Едва состав закипит, выключите плиту и вылейте его в кастрюлю с помидорами.
  6. Сверху на заготовку ставим груз, даем постоять 10 дней. Никаких манипуляций в это время проделывать не нужно.
  7. Через указанный промежуток времени помидоры можно поместить в банки, залив рассолом, либо кушать.

Закуска из помидоров с чесноком и сельдереем получается хрустящей и необыкновенно ароматной. Она пригодна для хранения в течение всей зимы. Приятного аппетита!

Соленые зеленые помидоры по-азербайджански

Любите острые помидоры? Тогда предлагаю вам рецепт томатов по-азербайджански. Вы получите душистую закуску, которую сложно не съесть в один присест.

Ингредиенты на две трехлитровых банки:

Самый вкусный рецепт:

  1. Промываем помидоры, чеснок и зелень.
  2. Режем томаты на 4 дольки.
  3. Убираем плодоножку и семена острого перца, мелко шинкуем. Так же мелко нарежьте зелень.
  4. Чеснок продавите.
  5. Смешайте все ингредиенты в большой глубокой посуде и дайте постоять 15 минут.
  6. Пока настаиваются овощи, делаем маринад. Для этого наливаем в кастрюлю воду, солим и добавляем сахар, уксус. Тщательно смешав, кипятим на среднем огне.
  7. Кладем резаные овощи с зеленью в стерильные банки, добавляем пряности.
  8. Снимаем маринад с плиты и наливаем в банки к томатам. Закатываем. Переворачиваем и тепло закутываем. Когда остынет – уберите в прохладу.

Как засолить томаты горячим способом: простой рецепт

Предлагаю вам вариант консервирования зеленых помидоров горячим способом. Люблю этот рецепт за то, что он не требует фиксированного количества томатов, можно засолить столько, сколько есть.

  1. Промываем помидоры и зелень.
  2. Маленькие помидорки можно солить целиком, плоды побольше – нарежьте.
  3. На дно стерильной тары положите зелень и чеснок, сверху – помидорный слой. Чередуйте слои, периодически насыпая приправы и добавляя чилийский перец.
  4. Для рассола разведите соль и сахар в воде, вскипятите и дайте слегка остыть. Затем залейте жидкостью овощи и поместите под капроновую крышку.

Помидоры зеленые острые соленые – самый вкусный рецепт на зиму

Особым любителем этой закуски является мой муж, так как она в меру острая и соленая. Специально для него я закатываю несколько баночек. Хранить консервацию в домашних условиях можно около полугода.

Читайте также:  Как засолить икру щуки в домашних условиях, рецепты приготовления, видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *